Tenho 19 anos e treino corrida. Recentemente, fui diagnosticado com refluxo. Eu tenho lutado com isso por um mês e isso me incomoda de tanto correr. Eu tomo remédios, bebo água medicada e claro tento me adaptar à minha alimentação, mas não tenho muita ideia sobre isso, porque na Internet todo outro site me contradiz e não sei onde conseguir o conhecimento sobre o que comer e quais não. Por exemplo, eu poderia comer linguiça kabanos de frango e pão integral? Mais uma pergunta: terei que desistir de treinar por causa dessa doença? Estou pedindo um conselho.
Medicação, mudar sua dieta deve melhorar sua condição. Quando se trata de dieta, infelizmente você tem que desistir de produtos que irão agravar a doença, ou seja, produtos fortemente fumados. tais como, por exemplo, salsichas kabanos, charcutaria, leite e seus produtos, produtos doces (incluindo bebidas isotónicas, barras de cereais), produtos fritos e gordurosos, pão, cereais, massa integral (também de formato espesso).
A dieta deve incluir vegetais cozidos, carnes magras, peixes, gorduras médias e magras, sêmolas pequenas e massas, pão misto, em vez de trigo.
Você precisa comer 5 a 6 refeições de pequeno volume por dia. Você deve sempre se deitar após uma refeição maior. Lembre-se de hidratar o corpo.
Também aconselho a reduzir a intensidade do treinamento de corrida (periodicamente). Vale a pena seguir o conselho de um nutricionista ou médico do esporte. Pode ser necessário implementar diagnósticos mais detalhados, como para alergia ao glúten. Cumprimentos.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
