Tenho 17 anos, peso 130 kg e 170 cm de altura, e estou farto disso! Quero me livrar da obesidade (barriga, seios e pernas). Eu ando de bicicleta todos os dias e bebo 1,5 litro de água por dia. Estou pedindo um conselho.
A rebelião é um grande sinal do corpo! Você está certo, vale a pena fazer algo a respeito. Comece fazendo exames de sangue para verificar a resistência à insulina. Verifique também seus níveis de cortisol e testosterona. Por onde você pode começar? Eu sugiro que você exclua todos os produtos de trigo (mesmo grãos inteiros) de sua dieta. Em vez disso, sugiro milho ou trigo sarraceno. O ciclismo fica, mas seja realmente todos os dias! Água também é uma boa ideia. Se você não quiser mais ganhar peso, você deve (se os comer) remover todos os doces e bebidas açucaradas de sua dieta. Se você bebe álcool (e principalmente cerveja), sugiro que pare de tomá-lo nos próximos meses. Escolha vegetais, peixes, carne magra. Se gosta de doces, experimente frutas e nozes. Por exemplo, você pode fazer esta sobremesa: iogurte natural com nozes, banana e tangerina. Orgulho. E lembre-se, imagine seu objetivo todos os dias e aprenda sobre alimentação saudável. Nada vai acontecer sozinho. Dedos cruzados!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
