Como restaurar a função intestinal após o jejum?

Gostaria de perguntar o que devo comer para restaurar o peristaltismo intestinal após o jejum? Cerca de um ano atrás, eu não comi nada por cerca de uma semana, também bebi muita água e me exercitei. Estou com um problema digestivo agora e não consigo evacuar. É claro que tento me livrar disso e, em minha opinião, já superei em grande parte, mas meu corpo ainda não está sendo digerido adequadamente e só posso ir ao banheiro se comer cereal pela manhã. Só pensei que talvez estivesse faltando proteína. Você poderia me aconselhar algo?

Se você voltou a ter uma alimentação saudável após o jejum, os problemas atuais com a motilidade intestinal podem ter uma causa completamente diferente. Não sei como você come, quanto você pesa, quanto você mede. É difícil para mim aconselhar. Se seus flocos de leite ajudarem a defecar, coma-os todos os dias. Vale a pena escolher produtos ricos em fibras dietéticas, ou seja, cereais, vegetais e frutas. Sua ação estimula o funcionamento do intestino. É importante beber muita água ao consumir. Caso contrário, pode ocorrer constipação.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl