Há um ano e meio resfriado pelo menos uma vez por mês. Eu fiz um teste de vitamina D3 e está tudo bem, a pesquisa básica também está boa. Antes disso, eu não tinha nenhum resfriado. Como lidar com isso?
Vale a pena modificar sua dieta para fornecer muitos antioxidantes e compostos biologicamente ativos. Em suma, muitos vegetais e frutas, também naturalmente congelados, brotos. Quanto mais colorido o prato, melhor para o sistema imunológico. Além disso, cuide de seus intestinos. Apoie-os com uma boa flora microbiana comendo pelo menos um iogurte por dia. Sua dieta deve ser leve e ao mesmo tempo rica em minerais e vitaminas, bem como proteínas de fácil digestão - peixes, aves magras. Grãos integrais e 0 açúcar. Muitas caminhadas ao ar livre.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza Czajka
Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
