As dietas menos eficazes conduzem frequentemente a um novo ganho de peso pouco depois do final do tratamento de emagrecimento. Alguns deles também não são saudáveis - eles causam anemia, descalcificação óssea, colesterol alto e doenças renais e hepáticas. No entanto, o pior são as dietas que podem levar ao alcoolismo e até à morte. Quais dietas são menos eficazes?
As dietas menos eficazes contribuem principalmente para o rápido ganho de peso imediatamente após o final do tratamento de emagrecimento. O efeito ioiô é inevitável quando o objetivo de uma dieta de emagrecimento é perder peso drasticamente e não desenvolver hábitos alimentares adequados em uma pessoa que está emagrecendo. No entanto, dietas que também causam sérios problemas de saúde, como anemia, doenças renais e hepáticas e até alcoolismo, são muito mais perigosas. Verifique quais dietas de emagrecimento não devem ser usadas.
8. Dieta de oito horas
Como argumentam os autores da dieta de 8 horas, a causa do excesso de peso é o hábito de comer a qualquer hora, principalmente à noite. Portanto, eles recomendam que você coma apenas o que quiser no momento por 8 horas (não há lista de produtos proibidos na dieta de 8 horas). As próximas 16 horas é o tempo para o corpo se regenerar. Durante esse tempo, o corpo deve queimar todas as calorias que foram absorvidas nas últimas 8 horas, o que resultará na perda de peso. Dessa forma - como argumentam os autores da dieta - você pode perder até cinco quilos na primeira semana, e por um mês e meio - até dez. Porém, mesmo nesta fase, a eficácia da dieta suscita dúvidas. Este tipo de tratamento adelgaçante perturba completamente o ritmo diário das pessoas que trabalham 8 horas por dia. Segundo os criadores da dieta alimentar, eles deveriam fazer todas as refeições no trabalho, o que é muito difícil de fazer na prática.Também é preocupante encorajar pequenos-almoços tardios - a refeição mais importante do dia. Além disso, 8 minutos de esforço físico, que complementam a dieta, definitivamente não são suficientes para manter um corpo esguio e gozar de saúde.
7. Dieta de comida para bebê, ou seja, a dieta do frasco
A dieta alimentar infantil, ou dieta em frasco, consiste na substituição das refeições tradicionais por refeições pré-confeccionadas para bebés, que se encontram em potes. Portanto, na dieta de uma pessoa emagrecedora encontram-se mousses de frutas, cremes de sopas, purê de legumes, além de guisados de carne com legumes e até frango com macarrão - claro que em forma de pirão. Essas refeições são adaptadas às necessidades energéticas dos bebês, de modo que seu valor calórico médio varia de 41 kcal (por exemplo, sopa de legumes) a 64 kcal (por exemplo, frango no ensopado com legumes) por 100 g. Para quem quer perder peso, parece encorajador.
Por que a dieta do frasco é ineficaz? As refeições em potes não requerem mastigação ou mastigação. E mastigar bem cada mordida é a chave para uma perda de peso bem-sucedida. Algum tempo deve passar para que as informações sobre o estômago cheio cheguem ao cérebro. Portanto, comendo mais devagar - mastigando bem os alimentos - você ativa o centro de saciedade no cérebro. Graças a isso, você não sente fome constantemente. Portanto, as pessoas que seguem uma dieta em frasco sentem uma forte necessidade de lanchar constantemente entre as refeições. Portanto, existe o risco de que eles utilizem muito este tipo de produto.
Ressalte-se também que os pratos de potes contêm uma substância de pouco valor para os adultos - as fibras, pois o aparelho digestivo do bebê ainda não está adaptado à sua digestão.
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6. Dieta de Dukan
Os oponentes da dieta do Dr. Dukan argumentam que o consumo excessivo de produtos proteicos pode levar à sobrecarga e, consequentemente, a doenças hepáticas e renais (excesso de uréia, amônia e corpos cetônicos são produtos do metabolismo das proteínas, que são um grande fardo para este último órgão). Também se acredita que a dieta Dukan pode contribuir para o desenvolvimento de câncer de cólon e osteoartrite. Além disso, uma dieta rica em proteínas implica uma redução drástica de gordura, o que pode levar a deficiências de vitaminas no corpo (as gorduras permitem a absorção de muitas vitaminas).
5. Dieta de Kwasniewski
Médicos e nutricionistas concordam que seguir a dieta Kwaśniewski, que é uma dieta rica em gordura, pode ser muito perigoso para a saúde. Por sua vez, especialistas do Comitê de Ciências da Nutrição Humana da Faculdade de Ciências Médicas da Academia Polonesa de Ciências consideraram-na uma dieta "extremamente prejudicial à saúde". Rins e fígado sobrecarregados, deficiências de vitaminas e problemas com o metabolismo após excluir as fibras da dieta e substituí-las por produtos ricos em gordura são apenas alguns dos efeitos colaterais negativos do uso dos chamados dieta ideal. O nível de colesterol em rápido aumento, que contribui para o desenvolvimento da aterosclerose, é considerado particularmente perigoso. Além disso, as pessoas que usaram a dieta Kwasniewski queixaram-se de fraqueza, sonolência, perturbação da consciência, dor no peito e desidratação.
É importante saber que a dieta Atkins é uma dieta baseada em princípios semelhantes.
4. A Dieta de Copenhagen
É uma das dietas mais pobres em nutrientes, mais restritiva e monótona. O Programa de Dieta de Copenhagen assume que você pode perder 10 kg em apenas 13 dias. Ele fornece apenas 500-900 kcal por dia. Portanto, ao usá-lo, problemas de concentração, dores de cabeça, depressão aparecem rapidamente, e o cabelo fica quebradiço e literalmente cai aos punhados.
A Dieta de Copenhagen não é eficaz porque a perda de peso se deve à desidratação e não à queima de gordura. Além disso, o corpo precisa de menos energia imediatamente após o término do processo de emagrecimento, então, quando uma pessoa em uma dieta de emagrecimento repentinamente começa a usar uma dieta tradicional, os quilos perdidos voltam rapidamente.
3. A dieta do limão
A dieta de desintoxicação de limão de Stanley Burroughs - um especialista americano no campo da medicina natural - é uma dieta extrema de emagrecimento e limpeza que dura 12 dias. Durante esse período, você não pode comer ou beber nada além de 2,5 litros de limonada por dia. Como garante o autor da dieta, você pode perder 10 kg em 10 dias.
Sem dúvida, é uma dieta perigosa para a saúde, pois durante sua duração o corpo praticamente não recebe nenhum nutriente: vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, fibras ou gorduras. Especialistas enfatizam que a falta de alimentos sólidos acarreta a retenção do conteúdo alimentar e sua deposição, o que leva à secreção de metabólitos tóxicos. Portanto, antes de iniciar a dieta, os intestinos devem ser bem limpos, o que o autor da dieta não menciona. Também deve ser observado que a exclusão de alimentos sólidos por 12 dias pode causar problemas com peristaltismo intestinal e movimentos intestinais irregulares. E o mais importante - a perda de peso não se deve à queima de gordura, mas sim à perda de água e à queima de músculos (devido à falta de proteínas na dieta). Estima-se que um jejum semanal resulte em uma perda de aproximadamente 5 kg de gordura e 1,5 kg de músculo. Portanto, depois de completar a dieta, você deve esperar um efeito ioiô.
É importante saber que a dieta do suco produz efeitos semelhantes.
2. Drunkorexia
Algumas pessoas acreditam que a embriaguez é uma dieta, outras que é um distúrbio alimentar que combina anorexia e bulimia. Essa dieta, na moda nos Estados Unidos, leva o nome das palavras "bêbado" (bêbado) e "anorexia" (anorexia). Pessoas que sucumbem à tendência de alcoolismo não comem refeições normais, mas bebem álcool em quantidades descontroladas, o que é bastante calórico. Esta é uma garantia de manter um corpo esguio. A drunkorexia pode assumir uma forma extrema - então as pessoas que estão "emagrecendo" provocam vômitos antes de irem à balada, de forma que beber quantidades ilimitadas de cerveja e drinks não leva ao acúmulo de gordura corporal.
Drunkorexia pode resultar em desnutrição cerebral e sobrecarregar o corpo com muito álcool. Depois, há problemas de concentração, bem como de tomada de decisões racionais. Drunkorrection também pode causar inúmeras doenças: o fígado e todo o sistema digestivo, incluindo câncer. Além disso, pode levar ao alcoolismo muito rapidamente.
1. Dieta de tênia
A dieta da tênia consiste em engolir comprimidos contendo larvas da tênia. O parasita então se desenvolve no corpo do hospedeiro e causa rápida perda de peso. De acordo com internautas que seguem uma dieta de tênia, graças a ela você pode perder até 22 kg em 6 semanas. No entanto, a perda de peso geralmente só ocorre depois que o parasita destruiu o corpo. Os sintomas característicos de uma doença parasitária avançada não são apenas perda de peso, mas também avitaminose ou anemia.
Também é importante notar que a maioria dos comprimidos para tênia vem da China. Não se sabe totalmente em que condições foram criados (presume-se que em animais - cães ou porcos). Nesse caso, o maior risco é o equinococo - uma tênia que ocorre naturalmente no intestino delgado do cão. Os cistos podem estar localizados em vários órgãos internos, incluindo o cérebro, que é uma ameaça direta à vida.
Além disso, não é uma "dieta" barata, porque os preços dos comprimidos com tênias variam de várias centenas a vários milhares de zlotys.
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