Para reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal, vale a pena manter uma linha. O excesso de peso e a obesidade aumentam o risco de câncer.
A base da dieta, que faz parte da prevenção do câncer colorretal, deve ser hortaliças e frutas (40-80 gramas por dia) e produtos à base de cereais (60-80 gramas por dia).
- Os vegetais são uma fonte de fibras, vitaminas C e E e ácido fólico.
- A fibra aumenta a massa fecal, acelera o trânsito intestinal e neutraliza os ácidos biliares.
O farelo de trigo é uma dádiva para os intestinos, o que facilita seu trabalho. Eles podem ser adicionados ao kefir ou iogurte.
Os produtos lácteos são essenciais em uma dieta para prevenir o câncer de cólon.
- O cálcio contido nos produtos lácteos se liga aos ácidos biliares.
A dieta deve ser pobre em carne vermelha (menos de 80 g por dia, que é uma costeleta de tamanho médio) e gorduras animais.
- Os produtos de origem animal são ricos em colesterol, que é cancerígeno.
Também vale a pena limitar os alimentos defumados e carnes e peixes grelhados, porque em temperaturas mais altas, compostos nitro prejudiciais são formados neles. Também são encontrados em frios e conservas.
Faça necessariamente»Mantenha seu IMC na faixa de 20-25.
»Cuide da atividade física diária (pelo menos uma hora por dia e uma hora de treinamento intensivo uma vez por semana).
»Use uma dieta adequada.
