Emagrecer suas pernas

Olá! Tenho 14 anos, 166cm e peso 60kg, não estou acima do peso mas tenho problemas com as pernas. Eles são muito grossos. Não estou dizendo isso aos 14 anos, mas eles realmente são grandes demais. Eu gostaria de me livrar dele de alguma forma porque não consigo mais olhar para ele. Eu até tenho estrias. O que devo fazer para torná-los mais magros? Por favor ajude

Olá! Quando se trata de estrias (não celulite), existem algumas coisas que você pode fazer. Em primeiro lugar, beba o máximo possível em pequenos goles. Você vai estar no banheiro com mais frequência, mas algo para alguma coisa. Além disso, lubrifique as pernas com os cremes adequados. Peça a sua mãe para comprar um bom creme. Sugiro que a mãe verifique cuidadosamente se são estrias. Não existe uma dieta restrita para as pernas, mas existem exercícios que podem ajudá-lo a modelar sua figura de maneira bonita. Em primeiro lugar, você marchará todos os dias. A marcha deve ser rápida, sem parar, e deve durar 50 minutos. Depois de 14 dias você ainda continua caminhando, mas 2 vezes por semana você corre por 30 minutos alternadamente, bem devagar e de preferência em aclives ou na floresta. 4 vezes por semana, gostaria que você fizesse 4 séries de 30 abdominais. Faça algumas flexões na internet. É importante que seu pescoço não doa e que seu abdômen funcione bem. Você pode perguntar ao seu professor de EF como fazer esses exercícios. Após 14 dias, aumente o número de abdominais para 4 x 40 repetições. Sempre faça uma pausa de 30 segundos entre as séries. Quanto à nutrição, sugiro que aumente a quantidade de vegetais em cada refeição (cerca de 120g) por refeição e exclua todos os alimentos fritos.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl