Tenho 12 anos e peso 58 kg. Corro quilômetros todos os dias e vou aumentando a distância. Eu tomo café da manhã, desisti do almoço do jantar. Nesse ínterim, como flocos de milho, bebo cerca de 1 litro de água sem gás. Estou ciente de que estou acima do peso e gostaria de perder 8 kg.
Infelizmente, não sei quão alto você é, então é difícil para mim determinar se você está realmente 8 kg acima do peso. Acredito que uma visita ao nutricionista será necessária para o seu bem. Converse com seus pais sobre o fato de você se incomodar com o excesso de peso e querer sistematizar a alimentação e o peso de forma segura e responsável. Faça 5 refeições por dia em horários fixos. Graças a isso, você não sentirá fome e seu metabolismo ficará mais rápido. Não adianta usar nenhuma dieta de emagrecimento, porque você não tem problemas com o sobrepeso e, nessa idade, perder peso não é recomendado. Não se preocupe com o que os outros dizem. Você ainda está crescendo e seu corpo está se desenvolvendo. Em 3 anos, você poderá descobrir que tem uma figura completamente diferente. Não faça experiências com dietas, porque tentativas muito drásticas de perder peso podem prejudicá-lo - lembre-se de que você ainda está crescendo. Continue correndo - não só melhora a sua figura, mas também o seu bem-estar.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
