Você quer perder peso rapidamente, faça-o com sabedoria. Em vez de testar outra dieta milagrosa em você mesmo, vá a um nutricionista. Um profissional irá aconselhá-lo sobre como perder quilos desnecessários de forma eficaz e, o mais importante, sem prejudicar sua saúde.
Como perder peso rapidamente quando nenhuma dieta é eficaz? Livrar-se do excesso de gordura corporal geralmente causa muitos problemas. É um processo que exige tempo, paciência e adesão estrita às recomendações dietéticas. A perda de peso adequada deve combinar uma dieta de baixa caloria com aumento da atividade física. Se você já decidiu perder alguns quilos, pense em como fazer para não se machucar. Não há sentido em usar dietas draconianas que destroem o corpo, ou exercícios excessivamente intensos. Perder peso em um ritmo anormalmente rápido perturbará a homeostase (equilíbrio) do sistema e causará ganho de peso novamente. Nessa situação, o nutricionista corre para ajudar.
Um nutricionista dirá por que a dieta milagrosa não funciona
Muitas pessoas que seguem a dieta se perguntam: por que a dieta milagrosa não funciona para mim? Bem, a resposta é simples: a dieta milagrosa não existe. Não existe um sistema universal de perda de peso que seja eficaz para todos os que o utilizam. Todo mundo é um indivíduo que anda. Tem um peso diferente, uma altura diferente, faz um trabalho diferente, uma atividade física diferente. As causas do sobrepeso ou obesidade também são variadas. Alguém pode dizer que o excesso de quilos é sempre derivado do excesso de comida consumida - sim, mas todos comem outras coisas e, ao contrário do que parece, é de grande importância. Afinal, a base da dieta é reduzir o fornecimento de calorias, mas você precisa saber em que momento economizar e reduzir a quantidade de energia consumida. Além disso, a dieta para emagrecer deve ser preparada de forma a facilitar ao máximo a sua utilização. Não é que a dieta pretenda cansar e desencorajá-lo da vida cotidiana. A dieta deve estar de acordo com as necessidades e garantir o efeito desejado de perda de quilos. A tarefa de um nutricionista é criar um programa de clínica de nutrição otimizado para a situação do paciente, tanto quanto possível. Por isso vale a pena mimar-se com uma visita privada e um pouco de luxo, pois enquanto emagrece, uma dieta "à medida" do seu amigo não vai ajudar e não vai caber como uma luva.
Leia também: Calculadora de IMC - fórmula para o IMC correto Por que você está engordando? Padrões para o peso corporal idealUma dieta eficaz é uma dieta feita sob medida
Uma dieta de emagrecimento só será eficaz se for desenvolvida levando em consideração os hábitos e preferências individuais. Deve ser "feito sob medida" como o proverbial vestido ou terno. Dietas universais tiradas de revistas ou sites coloridos geralmente não trazem os resultados esperados. Sim - estima-se que tenham um determinado valor calórico, mas nunca se sabe quantas calorias consome por dia, por isso não sabe se 1700kcal já terá um efeito adelgaçante ou ainda não. Talvez no seu caso você precise descer para um nível de energia inferior. Por outro lado, se você está acostumado a uma dieta diária rica em mais calorias, com esses 1700kcal você sofrerá de fome e enfraquecerá muito rapidamente. O tempo que você pretende dedicar para alcançar a figura dos seus sonhos também é importante. Um especialista leva em consideração todos esses aspectos e cria um produto original projetado apenas para você, cuja tarefa é atender às suas expectativas.
Sua nutricionista pessoal
O contato pessoal com o nutricionista permite ajustar a terapia de emagrecimento ao estado atual de saúde e às doenças coexistentes. Algumas entidades de doença impedem atividades em um baixo nível de energia. O nutricionista determina o número de calorias de acordo com o paciente. A alimentação deve ser sempre ajustada à atividade física e ao tipo de treinamento. O cardápio elaborado de forma permanente permite levar em conta o fenômeno da sazonalidade dos produtos e utilizar o máximo possível de produtos frescos, direto do mato. No lugar de produtos típicos, o nutricionista sugere alimentos alternativos com menor valor calórico. É muito importante que você possa discutir o aspecto das preferências alimentares e aversão com uma pessoa que deseja perder peso. A dieta "pessoal" exclui produtos de que o paciente não gosta, não tolera ou é alérgico a eles. Desta forma, o programa de emagrecimento torna-se bastante personalizado, o que facilita a sua implementação e obtenção dos resultados esperados. A dieta é adaptada ao modo de trabalho privado do indivíduo, levando em consideração o número de refeições e os horários confortáveis para consumi-las.
Uma dieta de emagrecimento não precisa ser terrível. Bem arranjado, ele permite substitutos menos calóricos para produtos populares e evita a fome. A questão não é dificultar a vida de um ser humano e "punir" por quilos desnecessários. A tarefa do nutricionista é construir uma dieta alimentar de forma a nutrir adequadamente o paciente e ao mesmo tempo obter um déficit energético que lhe permita queimar e perder quilos desnecessários.
Importante
Uma dieta de emagrecimento adequada deve antes de tudo:
- fornecem menos energia do que o corpo precisa - limitando o consumo de carboidratos e gorduras
- garantir que as necessidades diárias de todos os outros nutrientes necessários para o corpo sejam atendidas
- seja fácil de preparar
- adaptado aos hábitos e preferências da pessoa emagrecedora
- realizado com um plano para aumentar a atividade física
