Cynthia Brooks é certificada como instrutora hidrofílica com mais de 25 anos de experiência em educação física. Desde a descoberta da hidroponia e dos muitos benefícios que podem ser obtidos com esse tipo de atividade, ela se dedica a divulgá-la.
Exercícios na água melhoram a condição física em geral, pois é uma excelente maneira de exercitar o sistema cardiovascular, melhorando a flexibilidade e a força muscular. Os exercícios hidrofílicos incluem movimentos de fortalecimento e elasticidade que ajudam a fortalecer o tronco, melhoram a força muscular, corrigem a postura e aliviam o estresse.
A água permite que os movimentos sejam realizados sem problemas, tornando-a uma atividade ideal para quem tem problemas articulares ou outras condições que podem impedir o exercício tradicional.
Brooks disse: "As pessoas podem se mover mais facilmente na água do que no chão. Os hidropatos fortalecem os músculos lombares e podem aumentar as chances de movimento, pois a água alivia a força da gravidade.
As pessoas que estão se recuperando de uma lesão ou cirurgia têm uma excelente maneira de se reabilitar em exercícios aquáticos. Com este tipo de exercício, você pode mover o corpo de uma maneira que no chão você simplesmente não poderia.
Por exemplo, pessoas que não conseguem chutar karatê no chão podem fazê-lo na água.
Os exercícios cardiovasculares da hidroponia consistem em movimentos de impacto mínimos, suficientes para a saúde dos ossos ", disse Brooks.
Qualquer um pode se divertir e obter os benefícios de se exercitar na água, disse Brooks. '' Este tipo de exercício é adequado para jovens e idosos, pessoas saudáveis e não tão saudáveis, e até para mulheres grávidas. Você não precisa saber nadar para obter os benefícios do exercício na água; o sucesso pode ser alcançado sem uma experiência
anterior ".
Mary Lou Snyder, que faz aulas de hidroponia há vários anos, disse: "Isso fortaleceu meu corpo e melhorou minha respiração. Além das melhorias em minha saúde, gosto da diversão e companhia oferecidas por esse tipo de exercício.
Os hidropilatos melhoraram minha atitude; Tenho 75 anos e meu médico me diz para não parar de fazer isso ".
A maioria das sessões dura 40 minutos e inclui 15 minutos de trabalho cardiovascular, 15 pilates e 10 alongamentos.
Alguns dos exercícios projetados para fortalecer as articulações são feitos com dispositivos de flutuação que fornecem apoio e segurança na água, enquanto os participantes realizam vários exercícios abdominais.
Em outro tipo de movimento, uma liga é usada sob os pés para trabalhar força e flexibilidade, e a perna é estendida por todo o corpo para trabalhar os músculos internos e a região do quadril.
Brooks menciona: "A maior parte da tensão e fadiga sentida no corpo é resultado de má postura, desequilíbrios na força e flexibilidade e padrões de respiração incorretos.
Com o Pilates, você começa a trabalhar com movimentos que vão do abdômen, região lombar, quadril, nádegas e daí fluem para as extremidades.
Na hidroponia, o controle é essencial e você começa redefinindo o tronco; Ao mesmo tempo, trabalha com a força e a elasticidade do corpo, criando o hábito de fazer um esforço relaxado.
Em vez de desenvolver músculos volumosos, eles são estilizados. Principalmente, hidropilatos e exercícios aquáticos são suaves com o corpo, fornecem energia e relaxamento.
Fonte: www.DiarioSalud.net
