Segunda-feira, 23 de março de 2015.- Dormir menos de sete horas por noite aumenta as chances de pegar um resfriado três vezes ...
Dormir menos de sete horas por noite aumenta as chances de pegar um resfriado três vezes, enquanto descansa ainda menos tempo, as chances aumentam cinco vezes. Esta é a principal conclusão de uma pesquisa realizada em Pittsburgh, Estados Unidos, por profissionais da Universidade Carnegie Mellon.
"Nosso trabalho é o primeiro a mencionar que dormir menos do que as oito horas recomendadas diminui a resistência do corpo a certos vírus. Isso significa que o desenvolvimento de hábitos regulares e rotineiros de sono contribui para o funcionamento do sistema imunológico e sua capacidade de defenda-se ", explica o principal autor do estudo, Sheldon Cohen.
Da mesma forma, nas conclusões da experiência que fazem parte da edição de janeiro da revista especializada Archives of Internal Medicine, Sheldon afirma que testes anteriores mostraram que dormir oito horas por dia, geralmente recomendado por especialistas, também contribui para taxas mais baixas. de doenças cardíacas e morte.
Durante o desenvolvimento do estudo, que durou entre 2000 e 2004, a equipe de Cohen coletou dados de 153 homens e mulheres aos quais foram perguntados não apenas quantas horas dormiam por noite, mas também quais eram as sensações no dia seguinte. Ou seja, se eles se sentissem cansados, se pensassem que haviam descansado ou estavam preparados para enfrentar o dia.
Por outro lado, além do questionário, os participantes receberam gotas nasais que deveriam ser colocadas, além de relatar quaisquer sintomas relacionados ao resfriado, desconforto nasal ou gripe. Quanto aos testes mais "rigorosos" ou conclusivos, as 153 pessoas foram coletadas amostras de muco e sangue para testar os vírus e as respostas do corpo a esses agentes.
"Descobrimos que aqueles que dormiam menos de sete horas tinham três vezes mais chances de adoecer, de pegar um resfriado. Por outro lado, aqueles que perdem mais de 8% do tempo de descanso todas as noites - porque acordam ou Eles levam muito tempo para adormecer - eles têm uma chance de adoecer ao serem expostos a um vírus aumentado cinco vezes ", disse Cohen, que também acrescentou que" além dos números e assim por diante, a pesquisa visa destacar a importância de cuidar do organismo. apenas comendo bem ou fazendo atividade física, mas também descansando a quantidade de tempo necessária de acordo com as atividades que cada um realiza ".
Na mesma linha, Margarita Blanco, especialista em neurofisiologia clínica e medicina do sono na Argentina, confirmou: "Um bom descanso é essencial para começar bem no dia seguinte e, consequentemente, estar preparado para tudo. o que podemos ser expostos ".
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Dormir menos de sete horas por noite aumenta as chances de pegar um resfriado três vezes, enquanto descansa ainda menos tempo, as chances aumentam cinco vezes. Esta é a principal conclusão de uma pesquisa realizada em Pittsburgh, Estados Unidos, por profissionais da Universidade Carnegie Mellon.
"Nosso trabalho é o primeiro a mencionar que dormir menos do que as oito horas recomendadas diminui a resistência do corpo a certos vírus. Isso significa que o desenvolvimento de hábitos regulares e rotineiros de sono contribui para o funcionamento do sistema imunológico e sua capacidade de defenda-se ", explica o principal autor do estudo, Sheldon Cohen.
Da mesma forma, nas conclusões da experiência que fazem parte da edição de janeiro da revista especializada Archives of Internal Medicine, Sheldon afirma que testes anteriores mostraram que dormir oito horas por dia, geralmente recomendado por especialistas, também contribui para taxas mais baixas. de doenças cardíacas e morte.
Durante o desenvolvimento do estudo, que durou entre 2000 e 2004, a equipe de Cohen coletou dados de 153 homens e mulheres aos quais foram perguntados não apenas quantas horas dormiam por noite, mas também quais eram as sensações no dia seguinte. Ou seja, se eles se sentissem cansados, se pensassem que haviam descansado ou estavam preparados para enfrentar o dia.
Por outro lado, além do questionário, os participantes receberam gotas nasais que deveriam ser colocadas, além de relatar quaisquer sintomas relacionados ao resfriado, desconforto nasal ou gripe. Quanto aos testes mais "rigorosos" ou conclusivos, as 153 pessoas foram coletadas amostras de muco e sangue para testar os vírus e as respostas do corpo a esses agentes.
"Descobrimos que aqueles que dormiam menos de sete horas tinham três vezes mais chances de adoecer, de pegar um resfriado. Por outro lado, aqueles que perdem mais de 8% do tempo de descanso todas as noites - porque acordam ou Eles levam muito tempo para adormecer - eles têm uma chance de adoecer ao serem expostos a um vírus aumentado cinco vezes ", disse Cohen, que também acrescentou que" além dos números e assim por diante, a pesquisa visa destacar a importância de cuidar do organismo. apenas comendo bem ou fazendo atividade física, mas também descansando a quantidade de tempo necessária de acordo com as atividades que cada um realiza ".
Na mesma linha, Margarita Blanco, especialista em neurofisiologia clínica e medicina do sono na Argentina, confirmou: "Um bom descanso é essencial para começar bem no dia seguinte e, consequentemente, estar preparado para tudo. o que podemos ser expostos ".
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