Por 2 anos tenho lutado contra distúrbios alimentares - primeiro semestre de bulimia e, em seguida, alternando fome e alimentação excessiva. Há cinco dias venho tentando comer 1000 kcal, de forma saudável, claro. E eu treino por cerca de 1,5 horas (cardio, crunches, bends, balanços de pernas, etc., alongamento, bambolê - entre outros), e me sinto como se estivesse de volta. Comer deu-me uma barriga enorme e os meus músculos estão a crescer ... Sei que os efeitos não virão de imediato, mas gostaria de não engordar. Vai se normalizar e começar a perder peso lentamente? Se sim, depois de que horas? Estou pedindo uma resposta, depois desses dois anos já estou mentalmente exausto e confuso, tenho medo de voltar a ela.
Comece calculando quantas calorias você comeu antes de ultrapassar 1000 kcal. Se você comeu muito menos, uma transição rápida para um valor calórico mais alto pode fazer com que seu corpo acumule gordura. Estou pedindo que você aumente seu conteúdo calórico em 300 kcal por semana. Não sei se você vai emagrecer aos poucos, porque talvez não haja o que fazer e seu corpo se defenderá da perda de peso. Sinto falta de seus parâmetros para poder dar conselhos detalhados. Quando se trata de transtornos alimentares, lembre-se de que eles são mentais e que você escreveu para um nutricionista. Seu problema não é com sua dieta, mas com a comida.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
