Tomadas na forma de suco, as bagas de Goji são uma maneira deliciosa de combater o envelhecimento e perder peso. No entanto, esta fruta deve ser ingerida com moderação e segurança, pois seu consumo pode causar efeitos colaterais.
Eles se tornaram um alimento muito popular entre as pessoas e até várias celebridades confessaram que incluem bagas de Goji em sua dieta, secas ou em suco.
De fato, na China eles comem bagas de Goji há milhares de anos para melhorar a saúde e a longevidade e é um dos alimentos mais nutritivos do planeta, graças ao seu alto teor de fitonutrientes, antioxidantes e vitaminas, entre outros.
Além disso, as bagas de Goji são uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante que protege o sistema cardiovascular do envelhecimento e mantém a boa saúde das artérias e do coração. Outras substâncias presentes nesta fruta ajudam a reduzir os níveis de colesterol e são benéficas para pessoas com pressão alta.
A presença de zinco, carotenos e vitamina C nas bagas de Goji fortalece o sistema imunológico do corpo, pois melhora a função dos leucócitos, células responsáveis pela defesa do corpo contra doenças infecciosas.
As bagas de goji também contêm vitaminas do grupo B que nutrem o sistema nervoso e melhoram o humor. Ao lado deles, monossacarídeos e polissacarídeos fornecem energia ao cérebro .
Aparentemente, essas bagas reduzem o apetite e aceleram o processo de queima de gordura . Eles fornecem muita energia ao corpo, por isso é mais fácil se exercitar e continuar com a dieta.
A dose adequada de suco de bagas de Goji é entre 50 ml e 100 ml por dia.
A medicina tradicional chinesa incluiu esta fruta em fórmulas de ervas complexas. Nesse caso, a quantidade geralmente não excede 8 g ou 16 g, já que o restante dos ingredientes aumenta o efeito desejado.
No entanto, esta fruta pode interagir com drogas anticoagulantes como a varfarina e Sintrom, bem como medicamentos para diabetes e pressão arterial.
Também não é recomendado para consumo em pessoas alérgicas ao pólen devido à proximidade do fruto com as flores ou naquelas com intolerância às Solanaceae, uma vez que as bagas de Goji pertencem à mesma família de vegetais.
Os resultados revelaram que todas as amostras continham uma grande quantidade de pesticidas e metais pesados, como cádmio, cobre e chumbo. Por esse motivo, ele solicitou à Agência Espanhola de Segurança e Nutrição Alimentar (AESAN) que retirasse do mercado os produtos analisados, bem como uma análise exaustiva das bagas de Goji que estão atualmente no mercado e maior controle sobre o mercado. Importação desta fruta.
No entanto, a OCU lembra que tomar bagas de Goji não causará intoxicação aguda (a menos que vários quilos sejam ingeridos), mas seu consumo pode ter efeitos a longo prazo.
Ocasionalmente, os efeitos colaterais não vêm das próprias frutas, mas dos conservantes que elas carregam. Aparentemente, o conservante E220 nas bagas pode estar relacionado ao aparecimento de diarréia, náusea e dores de cabeça, por isso é recomendável evitá-lo.
Os casos de insônia também foram descritos, por isso é aconselhável consumi-los pela manhã.
É recomendável comprar produtos que passaram por todos os controles e possuem certificação biológica ou ecológica.
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O que são bagas de Goji
As bagas de goji são uma pequena fruta avermelhada, doce e rica em fibras, vitaminas e minerais .Eles se tornaram um alimento muito popular entre as pessoas e até várias celebridades confessaram que incluem bagas de Goji em sua dieta, secas ou em suco.
Para que servem as bagas de Goji?
Goji berry é um dos melhores alimentos para combater o envelhecimento.De fato, na China eles comem bagas de Goji há milhares de anos para melhorar a saúde e a longevidade e é um dos alimentos mais nutritivos do planeta, graças ao seu alto teor de fitonutrientes, antioxidantes e vitaminas, entre outros.
Quais são as propriedades medicinais das bagas de Goji
A principal propriedade das bagas de Goji é o seu efeito antienvelhecimento, graças ao seu alto teor de carotenos, polifenóis, polissacarídeos e oligoelementos, todos com propriedades antioxidantes que atrasam o envelhecimento celular, reduzindo a presença de radicais livres no organismo. Ele também contém ácido linoléico que promove a perda de gordura.Quais são os benefícios de saúde das bagas de Goji
O consumo de goji berry melhora a visão . Graças ao seu alto teor de vitamina A e flavonóides antioxidantes, essas bagas estimulam a acuidade visual. Essas substâncias também protegem os olhos da exposição aos raios ultravioleta, previnem cataratas, degeneração macular (envelhecimento do olho) e cegueira noturna.Além disso, as bagas de Goji são uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante que protege o sistema cardiovascular do envelhecimento e mantém a boa saúde das artérias e do coração. Outras substâncias presentes nesta fruta ajudam a reduzir os níveis de colesterol e são benéficas para pessoas com pressão alta.
A presença de zinco, carotenos e vitamina C nas bagas de Goji fortalece o sistema imunológico do corpo, pois melhora a função dos leucócitos, células responsáveis pela defesa do corpo contra doenças infecciosas.
As bagas de goji também contêm vitaminas do grupo B que nutrem o sistema nervoso e melhoram o humor. Ao lado deles, monossacarídeos e polissacarídeos fornecem energia ao cérebro .
Como perder peso com bagas de Goji
As bagas de goji ajudam a perder peso quando você faz parte de uma dieta equilibrada e toma a quantidade certa.Aparentemente, essas bagas reduzem o apetite e aceleram o processo de queima de gordura . Eles fornecem muita energia ao corpo, por isso é mais fácil se exercitar e continuar com a dieta.
Como preparar um jogo com bagas de Goji
Para preparar um smoothie de Goji Berry, você precisará do suco de uma laranja, trinta bagas de Goji, um punhado de morangos e gelo picado. Corte as bagas de Goji e coloque-as no liquidificador, adicione o suco de laranja, os morangos e o gelo moído. Bata a preparação e pronto!A dose adequada de suco de bagas de Goji é entre 50 ml e 100 ml por dia.
A medicina tradicional chinesa incluiu esta fruta em fórmulas de ervas complexas. Nesse caso, a quantidade geralmente não excede 8 g ou 16 g, já que o restante dos ingredientes aumenta o efeito desejado.
Doses eficazes de bagas de Goji - Quanto tomar
Para se beneficiar de suas múltiplas propriedades, recomenda-se tomar entre 20 e 50 g de frutas secas diariamente.Contra-indicações de bagas de Goji
Em geral, as bagas de Goji são seguras e têm poucas contra-indicações quando consumidas com moderação.No entanto, esta fruta pode interagir com drogas anticoagulantes como a varfarina e Sintrom, bem como medicamentos para diabetes e pressão arterial.
Também não é recomendado para consumo em pessoas alérgicas ao pólen devido à proximidade do fruto com as flores ou naquelas com intolerância às Solanaceae, uma vez que as bagas de Goji pertencem à mesma família de vegetais.
Bagas de Goji são tóxicas?
A Organização de Consumidores e Usuários da Espanha (OCU) realizou uma análise química de dez amostras de bagas de Goji compradas em diferentes pontos de venda (lojas de frutas secas, fitoterápicos, supermercados etc.) em Madri e Barcelona.Os resultados revelaram que todas as amostras continham uma grande quantidade de pesticidas e metais pesados, como cádmio, cobre e chumbo. Por esse motivo, ele solicitou à Agência Espanhola de Segurança e Nutrição Alimentar (AESAN) que retirasse do mercado os produtos analisados, bem como uma análise exaustiva das bagas de Goji que estão atualmente no mercado e maior controle sobre o mercado. Importação desta fruta.
No entanto, a OCU lembra que tomar bagas de Goji não causará intoxicação aguda (a menos que vários quilos sejam ingeridos), mas seu consumo pode ter efeitos a longo prazo.
Efeitos colaterais das bagas de Goji
Algumas pessoas experimentaram dor de estômago depois de consumir bagas de Goji. Nesse caso, é aconselhável suspender o consumo, tomá-lo em forma de suco ou trocar de marca.Ocasionalmente, os efeitos colaterais não vêm das próprias frutas, mas dos conservantes que elas carregam. Aparentemente, o conservante E220 nas bagas pode estar relacionado ao aparecimento de diarréia, náusea e dores de cabeça, por isso é recomendável evitá-lo.
Os casos de insônia também foram descritos, por isso é aconselhável consumi-los pela manhã.
Onde comprar bagas de Goji
Na Espanha, o preço de um quilo de bagas de Goji é de aproximadamente 24 euros por quilo.É recomendável comprar produtos que passaram por todos os controles e possuem certificação biológica ou ecológica.
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