Os riscos de querer perder peso muito rápido
Muitas pessoas querem perder peso rapidamente e querem perder, por exemplo, 5 quilos em 2 semanas. No entanto, isso é um erro, uma vez que uma dieta muito rigorosa é perigosa e geralmente inútil.
Os riscos de perder peso muito rápido
- Uma dieta muito restritiva não leva à adoção de bons hábitos alimentares. Quando fazemos dietas ruins, não comemos de maneira normal e equilibrada e cometeremos os mesmos erros alimentares novamente algumas semanas ou meses depois.
- Uma rápida recuperação de quilos perdidos é frequentemente observada.
- O emagrecimento causa rapidamente o famoso efeito ioiô. Este efeito é a recuperação rápida e constante de quilos perdidos. Os quilos recuperados são mais difíceis de perder, uma vez que o corpo memoriza os efeitos da privação causada pela sucessão de dietas durante o ano e armazena mais reservas de gordura em antecipação a uma dieta futura.
- Essas dietas progressivamente causam obesidade.
Os objetivos razoáveis de uma boa dieta
- Todos os especialistas concordam que perder 5 quilos em um mês, aproximadamente 1 quilo por semana, é um objetivo razoável.
- Uma dieta que permita perder 5 quilos em um mês é a única dieta eficaz a longo prazo.
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