A ampulheta é o tipo de figura ideal para algumas pessoas. Uma ampulheta típica era Marilyn Monroe, cujo corpo estava em proporções perfeitas - 90, 60, 90. Descubra o que funciona para você e o que é melhor evitar e qual dieta é melhor para você quando você tem um corpo de ampulheta.
A ampulheta deve ter cuidado com o que come - uma dieta adequada é a única chance para ela evitar o excesso de peso. Costuma-se dizer que uma figura de ampulheta é a figura feminina perfeita. Entre outros tipos de figura, a ampulheta se distingue por uma boa proporção entre a linha dos quadris e ombros e uma cintura claramente marcada. A ampulheta tem ombros e quadris bastante largos, seios proeminentes e uma bunda bem torneada. A cintura estreita é a grande vantagem deste tipo de silhueta. As pernas bastante longas com coxas fortes, mas bem torneadas, também chamam a atenção.
Como está sua figura de ampulheta?
A gordura é distribuída uniformemente. A maioria das mulheres com esse corpo tende a ter excesso de peso, mas se a ampulheta cuidar de si mesma, um pouco de gordura tende a aumentar seu charme. Quando o apetite não está sob controle, o tecido adiposo se acumula principalmente ao redor dos quadris e das coxas. Acontece também que a ampulheta aumenta significativamente o busto e os braços.
Faça dieta quando você tem uma figura de ampulheta
A base da dieta da ampulheta são produtos com índice glicêmico baixo ou médio, graças aos quais você evitará a tentação de comer doces. Isso evitará que a gordura se acumule em seus quadris e coxas. A proteína, além da encontrada nos vegetais, deve vir do peixe e da carne branca do frango. Mas a ampulheta também deve comer peixes gordurosos, como o atum. Reduza os laticínios, evite açúcar, alimentos processados, pão branco, batata, macarrão de trigo e arroz branco.
Figura de ampulheta: o que vestir?
Roupas de ampulheta devem acentuar sua cintura estreita. Uma jaqueta bem ajustada (semelhante a um cardigan com decote em V) com uma saia lápis estreita pode ser usada em qualquer ocasião. Calça combinando ampulheta com cintura alta. A magreza da cintura é realçada por listras (mesmo largas) e faixas. Você tem que jogar fora roupas largas e folgadas, suéteres largos e moletons esportivos enormes do guarda-roupa.
Exercícios quando você tem uma figura de ampulheta
Como a ampulheta tende a se curvar e estragar a figura, ela precisa manter os músculos das costas fortes. Então o busto está no lugar certo e a silhueta é percebida como perfeitamente proporcionada. A ampulheta com excesso de peso deve se concentrar em exercícios que permitem que você mantenha as proporções corporais corretas. As melhores opções são corrida lenta, bicicleta ergométrica com pesos baixos, macacão e agachamento. A figura também favorece a natação, mas calma, por exemplo, com um sapo. Os exercícios que aumentam a massa muscular, por exemplo, com uma barra ou halteres, não são recomendados. O que será útil é o ciclismo, longas caminhadas e exercícios para manter a cintura fina. A obesidade do tipo nádega-femoral, à qual a ampulheta pode estar exposta, às vezes é causa de circulação insuficiente nas pernas e, portanto, também de doença trombótica.
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