O medo é a reação do corpo humano a uma ameaça externa. Descubra de onde vem o medo biológico, social, moral e desintegrador. Como lidar com eles e como o medo difere das fobias?
Medo - O que nos faz sentir medo?
O medo é um traço necessário à sobrevivência humana e é do instinto de sobrevivência que se origina. Quando estamos em uma emergência, nosso corpo e nossas emoções reagem. O medo nasce no cérebro - na amígdala, que por sua vez transmite impulsos ao hipotálamo, fazendo com que o corpo produza adrenalina. Assim, fazemos mais do "hormônio do medo", contraímos nossos músculos e nosso coração começa a bater mais rápido. Essa preparação natural do corpo para lutar ou fugir de uma ameaça se desenvolveu nos humanos (e em alguns animais) ao longo da evolução.
Reagimos ao medo emocionalmente, mas o grau dessa reação depende do indivíduo. Aqueles que evitam uma situação ameaçadora, quando ela ocorre, reagirão a ela com mais força do que aqueles que praticam profissões com muitos perigos ou amam esportes radicais no dia a dia. O medo também vem da capacidade das pessoas de conectar os fatos. Estamos cientes de que uma determinada situação pode representar uma ameaça, porque já experimentamos isso antes, ou a capacidade de pensar abstratamente nos diz que uma determinada situação ou comportamento pode causar uma ameaça.
Tipos de medo
Psicólogos e psiquiatras fizeram muitas divisões do medo, não existe uma única tipologia obrigatória. Na maioria das vezes, no entanto, existem quatro tipos:
- Medo biológico - surge quando uma pessoa se encontra em situação de ameaça à sua saúde e à sua vida. A ansiedade biológica inclui o medo da morte quando sofremos de uma doença grave ou o medo que sentimos ao caminhar sozinhos por uma rua escura à noite.
- Medo social - ocorre quando uma pessoa tem medo de se relacionar com outras pessoas. Não é uma fobia social, resultando no medo de sair de casa e não se encontrar com outra pessoa, mas sim, medo que surge, por exemplo, durante discursos importantes, ao conhecer novas pessoas, nos momentos em que determinada pessoa é avaliada por outras pessoas.
- Medo moral - diminui a autoconfiança, o remorso e a sensação de não ser suficientemente bom - de acordo com os elevados padrões morais por eles adotados.
- Medo desintegrativo - surge quando o equilíbrio entre uma pessoa e o ambiente em que vive é perturbado. Por exemplo, uma situação em que uma pessoa não consegue lidar com um acidente que tenha perturbado seu equilíbrio mental atual.
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Métodos de lidar com o medo
Embora o medo seja uma qualidade humana primordial, você pode tentar lidar com ele. O seguinte pode ajudar:
- Domando o medo - falar sobre o que nos causa medo e confrontar as situações que o causam ajuda a domesticá-lo e assim fazer com que deixem de ser fonte de medo.
- Exercício - Outra arma importante na luta contra o medo. O esforço físico e o cansaço subsequente nos fazem parar de nos concentrar no que tememos, também aumentamos o nível de serotonina, ou seja, o hormônio da felicidade, no cérebro.
- Descanso - encontrar pelo menos meia hora por dia para si mesmo em uma agenda lotada, dedicando-se ao que traz alívio: tomar banho, ler, passatempos permitem melhorar a qualidade de vida, mudar seu pensamento para um mais positivo, motivam você para o trabalho.
- Racionalização do medo - a capacidade de controlar seu humor, trabalhar a concentração e a criatividade torna mais fácil lidar com a fonte biológica de ansiedade.
- Ajuda de especialista - quando sentimos que não podemos enfrentar o medo ou ele assume a forma de uma fobia, vale a pena consultar um psicólogo ou psiquiatra que o aconselhará sobre o curso de ação correto.
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Medo e fobia - em que são diferentes?
Medo e fobia são dois conceitos diferentes. Sentimos medo de uma ameaça específica: pessoa, situação ou evento. O que tememos está dentro dos limites da probabilidade - é possível que o que tememos aconteça. Vale ainda acrescentar que o medo nos motiva a agir: embora tenhamos medo, procuramos prevenir a ameaça, evitar as situações negativas, fonte de nossa ansiedade. É diferente com uma fobia. Este é um medo irracional, e a pessoa que o sente percebe que seus sentimentos viscerais não são relevantes para a realidade.
Embora o medo seja mais frequentemente causado por circunstâncias externas, as fobias estão mais relacionadas a reações internas. É difícil defini-lo e indicar sua origem. A diferença entre medo e fobia pode ser explicada por situações com aranhas. O medo desta criatura reside no fato de que, embora tenhamos medo dela, podemos até gritar ao vê-la, mas podemos ficar com ela em uma sala, podemos aplicar medidas que permitirão, por exemplo, mover a aranha para fora da sala em que nós achamos. Por outro lado, o medo (aracnofobia) impede que a aranha se aproxime, causa calafrios, vômitos e ataques de pânico. Também há delírios com aranhas no papel principal: uma pessoa imagina que invertebrados estão andando sobre ela, se escondendo atrás da cama, pesadelos também aparecem.
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