Um coração partido não é apenas sobre o estado em que nos encontramos depois de uma separação. A dor causada por um amor infeliz e emoções negativas pode enfraquecer a imunidade do corpo e até levar à insuficiência cardíaca. Aprenda maneiras de sobreviver à dor após uma separação e não desmoronar - depois de apenas algumas semanas, você será capaz de começar um novo capítulo em sua vida.
Os sintomas de dor após uma separação lembram um ataque cardíaco, mas não estão associados a lesões ateroscleróticas, mas a forte estresse emocional. Eles foram cientificamente chamados de síndrome do coração partido. Essa entidade patológica foi descrita pela primeira vez pelo médico japonês Hikaru Soto, que a chamou de síndrome de takotsubo.
Sintomas da síndrome do coração partido
Os principais sintomas da síndrome do coração partido incluem:
- dor no peito,
- distúrbios do ritmo cardíaco,
- aumento no nível de hormônios do estresse no sangue,
- edema pulmonar,
- alargamento ventricular esquerdo
- queda na temperatura corporal e diminuição do bem-estar (apatia, depressão).
Esses sintomas geralmente desaparecem após uma semana e, em casos mais graves, após duas semanas de tratamento (incluindo hospitalização). Eles podem resolver por conta própria se sua intensidade não for severa.
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As feridas emocionais do coração curam em seu próprio ritmo depois de romper com um ente querido. Os primeiros dias são os mais difíceis, é difícil para nós acreditar no que aconteceu. Esperamos que tudo volte ao normal, é só um sonho. Sentimos uma forte saudade de um ente querido e sofremos por não estar conosco.
Normalmente, durante as primeiras duas semanas, o corpo, a mente e o coração assimilam uma situação estressante. Durante este tempo, podemos experimentar várias emoções e estados: de arrependimento, raiva e raiva à tristeza, saudade e depressão. É importante para o processo de cicatrização de feridas permitir-se expressar todas as suas emoções. Isso vai trazer alívio. Manter suas emoções dentro de si, congelá-las em seu corpo pode deixá-lo gravemente doente.
Após cerca de um mês, você começa a se sentir relativamente estável novamente. Começamos a aceitar o que aconteceu. Entendemos que um capítulo de nossa vida acaba de terminar e outro começa. O processo de regeneração é um assunto individual e para todos pode demorar mais ou menos.
Um coração partido geralmente requer tratamento
É muito importante apoiar outras pessoas, de preferência familiares e amigos. Podemos nos sentir mais seguros quando estamos com nossos entes queridos. Atitude positiva das outras pessoas: carinho, coração aberto, vontade de ouvir e abraçar, é o apoio de que nosso coração mais precisa agora. Se seus sintomas de "coração partido" estiverem interferindo em sua vida diária, procure orientação profissional.
Uma conversa honesta com uma pessoa que sente pena de nós e ao mesmo tempo é capaz de ver o que nos aconteceu de uma perspectiva diferente, pode trazer alívio psicológico e emocional. Uma sessão com um psicólogo ou psicoterapeuta pode ser útil. Você também pode se inscrever em workshops de terapia ou desenvolvimento.
Como posso sobreviver à dor após a separação?
1. Coloque em uma caixa ou tire de casa as coisas que pertenceram ao seu ex-companheiro e as que você comprou dele. Por um tempo, desista de visitar lugares que você associa a ele. Tudo isso para não evocar memórias. Ocasionalmente, o contato mínimo também é recomendado para que haja tempo para assimilar a experiência.
2. Deixe-se gritar e experimente todas as emoções que surgirem. Chore profundamente de seu estômago, jogue fora sua raiva batendo em seus travesseiros, inscreva-se em aulas de ginástica para liberar suas emoções, mas também sinta mais força em seu corpo. Abstenção da expressão emocional promove a formação de toxinas emocionais que causam doenças.
3. Cuide do exercício: caminhada na floresta, bicicleta, caminhada nórdica, dança, aulas de ioga ou ginástica. Trabalhar em grupo o ajudará a esquecer por um tempo uma situação estressante e seu coração terá tempo para se regenerar.
4. Aprenda técnicas de relaxamento que reduzem o estresse físico e mental, aliviam a ansiedade e a ansiedade e aumentam a resistência do corpo. Pode ser uma técnica de relaxamento em uma posição deitada com uma música de fundo tranquila e a voz de um palestrante, um exercício de respiração ou meditação. A maneira mais fácil de relaxar após a atividade física.
5. Seja bom consigo mesmo, elogie-se, cuide da sua saúde, compre algo com que sonha há muito tempo, faça uma viagem com os amigos, faça uma massagem (por exemplo, lomi-lomi havaiano). Abra seu coração para amar a si mesmo. Seja o amigo que você sempre sonhou para si mesmo.
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