Um guia para uma vida saudável, ou seja, sobre os benefícios de beber água todos os dias

Um estilo de vida saudável está em voga hoje. Todos, em prol de um melhor bem-estar e potencial intelectual, desejam cuidar de si mesmos. Praticar esportes, ioga, alimentação saudável, desistir de estimulantes - essas são apenas algumas das premissas de um estilo de vida saudável. Para que todas essas atividades sejam eficazes, lembre-se de hidratar o corpo. A água potável é a base de uma dieta equilibrada e pode funcionar melhor do que o café.

Aqui está um pequeno guia sobre como se lembrar de um copo de água durante o dia. Nosso corpo agradecerá se bebermos pelo menos 2 litros por dia.

Afinal, um corpo com sede não consegue trabalhar a plena capacidade, cansa-se mais rápido, o que resulta em um problema de concentração e uma sensação de irritação. Não nos ocorre então que ele simplesmente não tem fluido.

Vamos fazer da água nossa companheira fiel. Vamos incluí-lo permanentemente em nossa programação de estilo de vida saudável. Faça da irrigação o nosso ritual.

Propriedades da água

A hidratação do corpo é um dos pilares da homeostase, ou seja, o equilíbrio do corpo, que é aproximadamente 60-70% feito de água. H2O ajuda a limpar o corpo de subprodutos metabólicos prejudiciais. A água mineral natural ID'EAU, graças ao conteúdo relativamente alto de oxigênio dissolvido (13:15 mg O2 por litro) e ao pH alcalino (7,7 ÷ 8,0), desacidifica delicadamente o corpo, o que é de grande importância para pessoas com um estilo de vida ativo. Regula o metabolismo de forma não invasiva, trazendo sensação de alívio e leveza. Ele torna a pele elástica e macia e, como um bloco de construção da camada hidrolipídica, protege a superfície do corpo contra fatores externos negativos.

Além disso, hidrata os olhos, lábios e mucosa nasal, reduzindo a sensação de ressecamento e desconforto.Afeta os processos termorregulatórios como principal componente do suor. Com o aumento do esforço físico ou em altas temperaturas, as glândulas sudoríparas produzem suor para resfriar o corpo. Eles controlam a temperatura do corpo, protegendo-o do superaquecimento.

A água também é um transportador e solvente para as vitaminas B e C, que são necessárias para muitos processos dentro do corpo.

Quanta água para beber?

Diz-se que 2 litros de água por dia é a quantidade ideal de líquido para o homem. No entanto, as necessidades de água variam ligeiramente dependendo do sexo, idade e circunstâncias. Crianças e mulheres devem absorver um pouco mais do que os homens, devido à sua maior participação no corpo.

Para treinar, você também deve ter um suprimento maior de água, pois a perdemos ao suar intensamente. Um organismo mal hidratado envia uma série de sinais de alerta que, infelizmente, muitas vezes ignoramos ou interpretamos mal. Quando você se sente cansado, falta de concentração, boca seca - em vez de beber uma xícara de café, você deve pegar um copo d'água, que nos ativará mais do que uma bebida com cafeína.

Além disso, estados emocionais como mau humor, apatia e irritabilidade podem ser causados ​​por deficiência de água no corpo. O cérebro precisa de hidratação para funcionar corretamente. Portanto, se você deseja ter um estilo de vida saudável e no trabalho enfrenta muito esforço intelectual e está exposto ao estresse - beba água. Tenha sempre consigo uma garrafa de água, um reforço que irá aliviar a tensão e restaurar o nível adequado de concentração.

Cuide do resto!

A água potável é a base de um estilo de vida saudável. Outro componente importante é uma dieta adequada - rica em frutas e vegetais frescos. Eles fornecem muitas vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles também contêm fibras que são valiosas e desejáveis ​​em todas as dietas. Este composto apóia e regula os processos digestivos, alivia os intestinos e reduz a flatulência.

Junto com a água ID'EAU, uma dieta balanceada será a dupla perfeita para melhorar o metabolismo e assim - emagrecer. Definir horários regulares para as refeições é outro desafio.

As proporções inadequadas - pouco ou nenhum café da manhã, almoço rápido e um grande jantar para recompensar a fome o dia todo - devem ser mudadas. Além disso, vale abrir mão ou minimizar a quantidade de café consumido, que enxágue os eletrólitos do corpo, causando um efeito diretamente oposto ao da irrigação.

A atividade física também deve ser uma parte permanente de nossas vidas - corrida, ginástica, natação - há muitas opções à sua escolha. Além dos efeitos benéficos do esporte em nosso corpo, as endorfinas produzidas durante o treinamento nos enchem de energia positiva, que mais tarde tem retorno em casa ou no trabalho.

No entanto, o estresse diário pode destruir todo o equilíbrio descrito. Então você tem que aprender a lidar com isso. O domínio das técnicas de relaxamento ou a inscrição na ioga irão ajudá-lo a manter um equilíbrio saudável. Manter a paz interior permitirá que você cumpra todas as premissas de um estilo de vida saudável. Vamos lembrar esses pontos em nossa memória e segui-los, sempre tendo água ID'EAU em mãos. Lembrar! Você pode fazer mais com água!

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