Lesões nas articulações do joelho acontecem com muita frequência em atletas. Como regra, trata-se de entorses e contusões, bem como distensões e rupturas de ligamentos. Uma lesão no joelho deve sempre ser consultada com um ortopedista. Se necessário, ele recomendará imobilizar a articulação. A reabilitação de uma articulação do joelho danificada pode ser iniciada em casa.
É o suficiente para ficar mal. Aí a panturrilha posicionada incorretamente em relação à coxa não permite manter o equilíbrio, o joelho "escapa" para o lado e ... o problema está pronto. Agora é tudo uma questão de sorte. Se o infeliz passo for dado abruptamente com grande força, o ligamento (ou vários) pode ser rompido e os meniscos podem ser danificados.
Se gentilmente - a aventura provavelmente terminará com estiramento ou rompimento dos ligamentos ou dano ao saco articular.
A cada lesão no joelho, você deve ir a um ortopedista, porque até mesmo uma lesão de aparência inocente pode ser perigosa. Antes de chegar ao médico, coloque gelo no joelho. Se você não tiver um, compre uma refeição congelada, como sopa ou ervilhas. O resfriamento da articulação do joelho reduz a dor, elimina parcialmente o inchaço e inibe o crescimento do hematoma que se forma na articulação do joelho após uma lesão. Não faça uma compressa de aquecimento. O aquecimento de um joelho lesionado aumenta o inchaço e a dor piora. É semelhante depois de envolver o joelho com uma compressa de vinagre ou altacet e envolvê-lo com um oleado. O calor do nosso corpo "aquece" a compressa. As articulações do joelho lesadas devem ser imobilizadas com gesso tradicional ou um aparelho de órtese especial. O médico decidirá por quanto tempo.
A reabilitação do joelho deve ser iniciada o mais rápido possível
É melhor começar a reabilitação do joelho lesionado em casa, enquanto a perna está imobilizada. Os melhores resultados são alcançados com exercícios isométricos simples que envolvem a contração do quadríceps (logo acima do joelho). Por exemplo, várias vezes ao dia, primeiro estique o pé com os dedos dos pés apontando para o joelho, depois levante suavemente a perna, não muito alto. O exercício realizado corretamente não causa dor. Quanto mais cedo você começar a se mover, mais efetivamente se protegerá contra o desgaste muscular causado pelo chamado. inatividade.
Depois de liberar a imobilização, comece a se exercitar com mais intensidade. Não tenha medo de danificar a junta novamente. Isso não acontecerá se você exercer moderação e ajustar o esforço às possibilidades do seu lago. Os exercícios são simples e não requerem conhecimentos especializados. Comece alongando lentamente os músculos que permitem que sua perna se curve livremente.
Na reabilitação das articulações do joelho, os seguintes são usados com mais frequência:
Campo eletromagnético de alta frequência. Aplicadas na pele, as cabeças do aparelho geram um campo eletromagnético que reduz o inchaço e a dor na articulação.
Correntes interferenciais - este é um tipo especial de corrente que se sobrepõe profundamente no corpo. A corrente de 4 eletrodos aplicada na área doente tem propriedades antiinflamatórias e analgésicas.
Iontoforese. Dois eletrodos são colocados no joelho. Um deles está impregnado com um medicamento (por exemplo, antiinflamatório). Após a ativação do aparelho, é criado um campo elétrico entre os eletrodos, que atravessa a pele, diretamente no local do doente, como se estivesse forçando o medicamento.
Sonoforese - um procedimento semelhante à iontoforese; usa ultra-som. Tem efeito analgésico e antiinflamatório.
Crioterapia. O vapor de nitrogênio proveniente de um bico especial, resfriado a -160 ° C, resfria os tecidos doentes, eliminando a dor e a inflamação.
Cinesioterapia - ginástica supervisionada por fisioterapeuta, adaptada à forma e tipo de lesão articular (ex: exercícios sem peso, com peso, em piscina).
Reabilitação de um joelho lesionado em casa e sob a supervisão de um fisioterapeuta
Inicialmente, dobre o joelho o máximo que puder. Ele fica melhor a cada dia, até que você esteja totalmente apto. Não se esqueça da reabilitação dos músculos quadríceps e do joelho. Faça os primeiros exercícios sem forçar a perna. Não é nada difícil. Sente-se em um banquinho alto ou mesa e levante lentamente a perna estendida. Espere e conte até cinco. Repita várias vezes. Se a articulação do joelho ainda não estiver dobrando normalmente e você não conseguir endireitar totalmente o joelho, faça exercícios deitado de bruços. Mas cuidado: isso não é apenas um balanço de sua perna. Para que a ginástica seja eficaz, ela deve ser feita com cuidado. Faça exercícios até sentir uma leve dor nos músculos. Descanse as pernas após cada flexão e extensão. Faça isso várias vezes ao dia. Com o tempo, exercite sua perna com um pouco de carga, por exemplo, colocando uma bolsa longa ou uma meia cheia de areia sobre o tornozelo (não muito para que flua livremente na bolsa, deixando apenas o material no meio). Seja paciente e minucioso ao praticar por conta própria. Aqui, você só pode enganar a si mesmo, enquanto aceita a responsabilidade por doenças posteriores e deficiências do joelho.
Use também fisioterapia domiciliar, aquecendo suavemente a articulação com travesseiro elétrico, bolsa de água quente, tomando banhos alternados em água moderadamente morna e fria.
Se você não conseguiu melhorar sozinho o joelho lesado em casa, precisará da ajuda de um ortopedista e de um fisioterapeuta que, após examinar a articulação, recomendará os melhores tratamentos e exercícios para você. Você fará isso na academia sob a supervisão de um terapeuta experiente.
O exercício na água traz excelentes resultados. Sentimo-nos leves na piscina, mas com movimentos bruscos sentimos a resistência da água, que é utilizada na reabilitação. Por exemplo, se você mover a perna mais rápido, terá que superar uma resistência mais forte à água - o exercício é mais intenso. Se você se mover lentamente, o exercício será mais suave, menos estressante na articulação do joelho. A água da piscina tem uma temperatura em torno de 32 graus C, então ela tem um efeito relaxante, reduz a tensão muscular, então você se exercita sem esforço, você não sente dor mesmo quando a ginástica é muito intensa.
Os exercícios ginásticos com carga na perna também são realizados sob a supervisão de um fisioterapeuta. Você precisa dobrar e esticar a perna enquanto o terapeuta pendura mais pesos nela. Isso é chamado exercícios de resistência.
A reabilitação da articulação do joelho pode levar muitos meses
O tratamento muito curto ou incompleto ou a interrupção da reabilitação para todos os tipos de lesões nos joelhos podem ter consequências muito desagradáveis. A doença continuará progredindo. Haverá inchaço permanente, exsudação e finalmente destruição da articulação devido à formação de alterações degenerativas permanentes que causam dor e limitam significativamente a mobilidade.
A reabilitação das articulações do joelho após lesões pode levar muitos meses. Apesar do cansaço, você não deve abandonar os exercícios. Vale a pena saber que as rupturas e distensões dos ligamentos cicatrizam cem por cento, sem deixar vestígios permanentes. Lesões maiores no joelho continuam a ser sentidas depois de muitos anos. Infelizmente, a medicina moderna não é capaz de eliminar os danos permanentes nas articulações dos joelhos. Portanto, durante as sessões terapêuticas, você precisa se exercitar com paciência para proteger suas articulações de alterações degenerativas permanentes que não podem ser removidas, mesmo cirurgicamente.
