Como perder peso de forma saudável aos 14?

Que dieta uma garota de 14 anos deve seguir para ter um estilo de vida saudável e perder algum peso? Como substituir doces por algo mais saudável? Majka de Varsóvia

Uma criança de 14 anos não deve beber muito coca-cola doce e limitar os sucos de frutas - é melhor comer frutas. Fast-food ocasionalmente. Por favor, esqueça que há lanches como batatas fritas - a menos que você só possa comer 10. A dieta deve incluir muitos vegetais, peixes, aves, queijo branco, semi-gordo. Você pode substituir os doces por frutas, frutas secas ou comprar barras especiais de baixo teor calórico. E acima de tudo, pratique esportes - nadar, andar de bicicleta, jogar tênis, dançar muito.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl