Exercício e dieta para um adolescente de 12 anos

Olá! Tenho 12 anos, 151 cm de altura e peso 50 kg. Quero me livrar da gordura da barriga, o que devo fazer?

Olá! Para se livrar da gordura da barriga, você deve: 5 vezes por semana após um aquecimento de 15 minutos, um pequeno exercício de corpo inteiro, fazer uma série de abdominais. Eu recomendo o 6-weider. Se esses exercícios forem muito difíceis para você, com certeza encontrará outros na Internet. O mais importante é que você se exercite regularmente. Você não terá os resultados esperados se fizer exercícios menos de 5 vezes por semana. Além disso, sugiro que você exclua doces e alimentos fritos de sua dieta. Vale a pena manter as porções pequenas, em pratos de sobremesa. Essas porções não vão inchar seu estômago, então a barriga será opticamente menor.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl