Tenho 183 cm de altura e peso 9-8 kg. Eu gostaria de perder peso. Um pouco de dieta, conselhos seriam úteis para mim. Eu defini uma meta - não comer depois das 18 horas. Além disso, faço abdominais e flexões de manhã e à noite. Estou na Escola Técnica de TI. Tendo aulas até as 16h, é um pouco difícil manter a forma física. Eu só pratico nas aulas de educação física. Adoraria perder pelo menos 20 kg. Cumprimentos.
Flexões e abdominais matinais são uma boa ideia para o condicionamento físico e a saúde. Veja se consegue fazer uma caminhada de 60 minutos por semana - rápido e sem parar. Lembre-se de comer somente após a caminhada. Nunca antes dele. Você pode comer sua última refeição 3 horas antes de ir para a cama. Bom se não contiver gordura e mais de 50g de produtos à base de cereais.
Quando se trata de dieta, sugiro a vocês dois. A primeira é a dieta com índice glicêmico, desenvolvida por Michael Montignac. Você pode solicitar seu livro online e começar a se inscrever. O segundo é o método Medidiet. Você pode encontrar informações sobre isso no Google.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
