A dieta de redução e a distribuição de refeições para uma pessoa que trabalha fisicamente

Estou em uma dieta de redução. Eu começo meu dia às 5h00 e termino às 22h00 - 22h30. Qual deve ser o horário das refeições no meu caso? Eu trabalho em uma fazenda. Quando devo jantar? Depois do trabalho ou antes do trabalho? Devo jantar 4 ou 2 horas antes de dormir?

É melhor tomar o café da manhã até 0,5-1 hora após sair da cama e fazer as refeições subsequentes a cada 3-4 horas. e jantar por cerca de 3 horas. hora de dormir. Tudo depende de quão fartas são as suas refeições. Se começar o dia às 5h, sugiro o seguinte plano de refeições: pequeno-almoço das 5h30 às 6h00, segundo pequeno-almoço das 8h30 às 9h00, almoço das 11h30 às 12h00, almoço das 14h30 às 15h00, jantar das 18h00 às 19h00 ou se o jantar for muito farto, cerca das 19h00 às 19h30.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Agnieszka Ślusarska

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl