Dieta para uma menina de 15 anos

Tenho 15 anos, altura de 1,60 cm e peso 60 kg. Apesar das várias calculadoras de peso na Internet que me mostraram o peso normal, sinto que meu corpo não é exatamente o que eu queria. Fico com vergonha de ver meus colegas mais magros do que eu. Eu faço muito exercício, danço, mas não adianta, acho que o problema é com a alimentação. Mas acho difícil controlar o que como sem nenhuma dieta específica. Gostaria de acrescentar que sou mais redondo na parte inferior do meu corpo. Enquanto escrevo isto, espero alguma ajuda e qualquer menu de amostra, infelizmente não sou uma pessoa muito rica, então não posso pagar tudo. Por favor ajude

Um bom menu não precisa ser caro. Quanto mais simples, melhor. Muitas garotas da sua idade não aceitam exatamente seus corpos. Você nem sabe como estou feliz por isso passar. O peso e a altura do corpo, e a descrição de seus quadris como os mais redondos, indicam que seu corpo é muito feminino. Os de 15 anos são diferentes, também tem os magros e os muito magros. Você já se perguntou por que isso acontece? Por que nem todas as pessoas são iguais? Certamente, a dieta tem influência, mas não é o motivo mais importante. Cada organismo é diferente, tem necessidades diferentes, genes diferentes, metabolismo diferente. Há pessoas que nunca engordam e há pessoas que sempre serão mais arredondadas. Não sou adepto da escrita de cardápios, acredito que reduz e aumenta muito a apatita. Prefiro dar-lhe as regras. Regra número 1: coma 5 pequenas refeições por dia, regra número 2: não coma entre as refeições, regra número 3: faça sua dieta dominar vegetais e frutas, outras regras: limite alimentos fritos, doces, beba bastante água. O cardápio é um produto vendido por nutricionistas, mas acredite em mim, será muito mais fácil perder peso implementando as recomendações acima.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros.“Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em