Movimento e ritmo podem ser uma forma de alcançar a harmonia entre corpo e mente. Eles tornam mais fácil você se conhecer e se comunicar com outras pessoas. A dancoterapia, ou coreoterapia, não ensina figuras, mas permite que você encontre seu próprio ritmo e se livre das tensões do dia a dia.
A coreoterapia (tratamento com dança) ajuda a relaxar, também é boa para tratar neurose e outras doenças relacionadas ao estresse. Há um certo atavismo tribal em todos nós, quando o dia tinha seu ritmo determinado pelo nascer e pôr do sol. O mundo de hoje é um caos com ritmos circadianos perturbados e o ritmo das estações. As batidas da bateria na música étnica, que utilizo nas aulas, organizam a minha respiração, os músculos e todo o corpo. Essa música muda nossas frequências de ondas cerebrais para o relaxante estado alfa em que nos encontramos antes de adormecer. Percebi que os pacientes adoram essa música "xamânica", sentindo intuitivamente o quanto ela os ajuda - diz Danuta Rogowska, psicoterapeuta em tratamento com dança.
Coreoterapia - retorno às fontes
Para as tribos primitivas, dançar não era apenas divertido e uma forma de expressar emoções, mas também um ritual mágico. Foi usado em práticas de cura. O xamã era psicoterapeuta, ou melhor, coreoterapeuta. Portanto, não acreditemos que a coreoterapia (do grego coreo - dança) seja uma descoberta do século XX.
No Ocidente, começou a ser usado por volta do início da década de 1950. Tornou-se um dos elementos da arte-terapia (terapia pela arte) e da cinesioterapia (cura pelo movimento). Na Polónia, tem sido utilizado com grande sucesso durante 20 anos, principalmente na psiquiatria, bem como na reabilitação física, reabilitação social e revalidação, ou seja, trabalho com deficientes mentais.
Apenas usamos os músculos do nosso corpo em 20% diariamente. Quando dançamos, todos eles começam a funcionar, inclusive os não utilizados. A dança os relaxa maravilhosamente. E quanto mais relaxados estamos, menos tensos nossos músculos.
Pessoas que têm problemas mentais também têm problemas com seus corpos: sua orientação no tempo e no espaço se deteriora. A memória motora é perturbada, principalmente a coordenação dos movimentos. Pessoas que sofrem de neurose evitam exercícios porque acreditam que podem causar doenças cardíacas ou um ataque de falta de ar. A dança restaura sua forma física geral. Porém, para que a coreoterapia seja eficaz, é necessária a utilização de aulas ministradas por especialista, de preferência psicoterapeuta. Acontece que a dança provoca emoções nos participantes, para as quais a pessoa despreparada ficará impotente.
É claro que todos os participantes das aulas tentam dançar com o melhor de suas forças e capacidades, mas mesmo pessoas paralisadas conseguem fazê-lo com sucesso. Afinal, as competições de dança em cadeira de rodas começaram com aulas de coreoterapia.
O terapeuta deve ter um bom contato com cada paciente, pois o grupo não pode ser maior que 12 pessoas. Para que a terapia seja eficaz, pelo menos seis pessoas devem participar dela. O tratamento geralmente leva cinco meses.
A coreoterapia nos abre para outras pessoas
Está fora de questão divertirmo-nos com música quando o nosso corpo está tenso ou não conseguimos estabelecer contacto com um parceiro. No entanto, nunca nos abriremos aos outros se não nos aceitarmos, quer sejamos gordos ou magros, mais ou menos em forma.
Quando improvisamos, movendo-nos conforme nosso corpo dita, nos expressamos, superamos a vergonha e descobrimos recursos emocionais desconhecidos dentro de nós mesmos. E tudo o que fizermos será bom porque é nosso. O terapeuta também pode pedir que você execute uma tarefa no ritmo da música. Por exemplo, os participantes devem imaginar que são flores presas em uma semente primeiro e depois florescem. Esta tarefa ensina disciplina do corpo, sincronização de movimentos e desenvolve a imaginação. É recomendado para pessoas que pensam logicamente, que não usam meias-medidas em suas vidas.
Existem muitos exercícios de dança-terapia, cujo objetivo é abrir-se a outra pessoa para poder tocar sua mão sem hesitar, para abraçá-la. E dance. Independentemente de podermos ou não.
Coreoterapia - um programa para todos
Serve de coreoterapia, entre outros alcançar o relaxamento com música sinfônica, contemplativa e relaxante (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro são compositores comprovados em musicoterapia). Porém, mais do que ouvir música, ele elimina o estresse do movimento. Ele alivia a tensão nos músculos. Os exercícios de dança melhoram a circulação sanguínea e a respiração e, ao mesmo tempo, forçam você a se concentrar enquanto executa certas figuras. Eles também ensinam atenção dividida: controlar o corpo e manter o ritmo. Pessoas que sofrem de depressão sentem uma circulação sanguínea mais rápida, mais energia graças à música rítmica (por exemplo, disco). E os exercícios de dança de integração permitem que se abram para os outros e descubram o prazer da cooperação. Não só no grupo terapêutico, mas também no dia a dia.
O programa é eficaz tanto para quem tem inibições quanto para quem é hiperativo. Em seus movimentos, você pode ver claramente quais partes do corpo estão bloqueadas. Na primeira aula, o terapeuta perceberá como eles seguram a cabeça e as mãos, arrumam os pés, dizem olá e se olham. E ele sabe de quais distúrbios eles sofrem. Uma pessoa hiperativa não consegue ficar parada; aquela com a cabeça baixa e as costas arredondadas sinaliza claramente falta de energia. O primeiro deve ser ajudado a se recuperar. O segundo - acreditar em si mesmo e nos outros.
Alma doente - corpo doente
As aulas duram uma hora e meia. Os participantes devem primeiro se conhecer, gostar uns dos outros e se tocar. Em seguida, começa um aquecimento ao ritmo de uma música calma e pulsante. Os exercícios podem ser modelados no ioga de acordo com o princípio: “quanto mais flexível for o seu corpo, mais flexível será o seu pensamento, sentimento e, conseqüentemente, sua vida”. Afinal, a questão é lidar melhor com os problemas. Às vezes, uma perna quebrada causa depressão. Então nossa alma começa a adoecer. É também o contrário - quando estamos mentalmente quebrados, nosso corpo reage com doenças.
A dança ensina como lidar com sua raiva. Muitas pessoas têm dificuldade em expressá-lo. Eles suprimem isso dentro de si mesmos, não podem "gritar" e, portanto, são incapazes de se defender. Música agressiva e irritante (por exemplo, "Krzesany" de Wojciech Kilar) provoca a rebelião do corpo. Então ele reage com raiva, às vezes agressão, e graças a isso ele reage. Pessoas muito agressivas por natureza não têm problema com isso. Eles sempre encontram uma saída segura para a raiva e se livram do excesso. O desencadeamento da agressão é uma das técnicas mais difíceis em psicoterapia, pois só aparece em um estágio avançado das aulas.
Todos podem aplicar a terapia de dança sozinhas, por exemplo, indo a uma discoteca, dançando em casa ou tendo aulas. É difícil chamá-la de coreoterapia profissional, mas a dança certamente tem uma grande influência no nosso bem-estar e, consequentemente, na nossa saúde.
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