A melancia, também conhecida como aguamelón, melancia ou alfinete, é uma fruta rica em água, potássio e magnésio e possui inúmeros benefícios para o corpo.
Outros benefícios da melancia são a regulação da pressão, pois possui magnésio, potássio e água e o fortalecimento dos ossos, devido à sua alta concentração de cálcio.
Esses nutrientes ajudam a combater o envelhecimento precoce devido às suas propriedades antioxidantes, graças ao seu teor de magnésio, que combate a ação dos radicais livres. O magnésio também melhora o funcionamento do coração, regulando a pressão sanguínea.
Por conter água suficiente e poucas calorias, a melancia também contribui para a sensação de saciedade e hidratação adequada durante o dia, além dos benefícios já mencionados.
Por se tratar de uma dieta hipocalórica, podem ocorrer deficiências nutricionais se prolongar por muito tempo. Por isso, é essencial consultar um especialista antes de iniciar uma dieta com melancia ou qualquer outro regime.
Katerina Kovaleva
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Benefícios da melancia
Além de ser um poderoso diurético natural, a melancia ajuda a desinflar. É ideal para perda de peso, pois contém poucas calorias e pode ser tomado como uma sobremesa saudável . Esta fruta também aumenta as defesas do corpo, sendo uma ótima fonte de vitamina C, além de proteger a pele do sol devido ao licopeno que ela contém. A melancia também melhora o trânsito intestinal porque possui um alto teor de fibras e água.Outros benefícios da melancia são a regulação da pressão, pois possui magnésio, potássio e água e o fortalecimento dos ossos, devido à sua alta concentração de cálcio.
A melancia engorda?
A melancia contém baixos níveis de calorias e, por isso, não engorda. É composto por 92% de água e 6% de açúcar, o que o torna uma das frutas mais benéficas para consumir em dietas.Consumo
A melancia pode ser consumida naturalmente, cortada em tiras ou em pedaços, na forma de suco sem açúcar ou mesmo em saladas de frutas. O ideal é consumir a parte vermelha e a branca, pois ambas são ricas em nutrientes.Sementes de melancia
Embora geralmente sejam descartadas, as sementes de melancia são uma fonte importante de nutrientes. Seja na forma de farinha ou chá, essas sementes podem ser incluídas em dietas e regimes. Para se ter uma idéia de seus benefícios, basta mencionar que uma colher de sopa de sementes de melancia contém, em média, 600 calorias, das quais aproximadamente 400 calorias são compostas de gaze essencial, como ômega-3 e ômega-6.Esses nutrientes ajudam a combater o envelhecimento precoce devido às suas propriedades antioxidantes, graças ao seu teor de magnésio, que combate a ação dos radicais livres. O magnésio também melhora o funcionamento do coração, regulando a pressão sanguínea.
Dieta da melancia
A dieta da melancia é considerada uma forma de perder peso rapidamente. Existem vários planos nutricionais para essa dieta, embora geralmente durem entre 5 e 10 dias e combinem uma dieta balanceada com baixa ingestão calórica com o consumo dessa fruta, que deve ser ingerida várias vezes ao dia.Por conter água suficiente e poucas calorias, a melancia também contribui para a sensação de saciedade e hidratação adequada durante o dia, além dos benefícios já mencionados.
Por se tratar de uma dieta hipocalórica, podem ocorrer deficiências nutricionais se prolongar por muito tempo. Por isso, é essencial consultar um especialista antes de iniciar uma dieta com melancia ou qualquer outro regime.
Katerina Kovaleva
