Estou escrevendo com um pedido e ajuda - meu nome é Ania, tenho 24 anos e peso 90 kg. Faz um ano que me tornei mãe e infelizmente não tenho muito tempo para mim, gostaria de perder peso, mas não tenho a menor ideia de como fazer. Infelizmente, não tenho tempo de ir à academia fazer exercícios. Posso pedir algum conselho?
Ania, você escreveu muito sobre você! Não sei o quanto você está acima do peso, porque você não informou sua altura. Aposto que é grande. Por que não há tempo para atividades físicas? Não existem milagres. Você não pode fazer isso apenas com sua dieta. Eu sei que é difícil para uma criança de um ano que você tem que assistir o tempo todo.
Se você trabalhar e voltar para casa à noite, é ainda pior. Se você ganhar força e acreditar que pode fazer exercícios e reduzir o tamanho das porções e excluir gorduras animais e doces de sua dieta, você perderá peso.
Escreva-me novamente com informações adicionais. Qual a sua altura, circunferência da cintura, quanto você pesava antes da gravidez, como é o seu dia, a que horas você se levanta, quando você come, o que você come, você vai para o trabalho ou seu bebê dorme durante o dia, quais são suas funções em casa, a que horas você vai dormir e está amamentando seu bebê.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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