Já se sabe que o exercício vigoroso ajuda a tratar alguns sintomas de depressão. O que não está tão claro é o papel desempenhado pelas atividades físicas mais moderadas.
Mas agora um grupo de cientistas na Escócia, no Reino Unido, sugere que algo tão simples quanto uma caminhada tranquila pode ser um componente importante quando se trata de combater esse problema, que pode afetar uma em cada dez pessoas em algum momento. suas vidas.
O estudo, publicado na Saúde Mental e Atividade Física, mostrou que a caminhada tem um "efeito amplo" na depressão.
Pesquisadores da Universidade Escocesa de Stirling se referiram a estudos acadêmicos para encontrar informações sobre uma das formas mais moderadas de exercício: caminhar.
Eles encontraram oito estudos em 341 pacientes.
A depressão pode ser tratada com drogas, mas os médicos geralmente indicam que o exercício pode ajudar a curar sintomas leves.
Os autores do relatório argumentam que "caminhar é uma intervenção eficaz da depressão" e tem um efeito semelhante a outras formas mais energéticas de exercício físico.
"As vantagens de caminhar são que a maioria das pessoas consegue fazer isso facilmente, o que gera pouco ou nenhum custo financeiro e é relativamente fácil de incorporar à rotina diária", afirmam.
No entanto, observe que muito mais pesquisa precisa ser feita nesse sentido. Ainda há questões em aberto sobre a duração e a velocidade com que esse exercício deve ser realizado, além de se deve ser realizado em ambientes fechados ou abertos.
Segundo Adrian Taylor, que estuda na universidade britânica de Exeter, os efeitos que o exercício exerce sobre depressão, dependência e estresse, "a vantagem de caminhar é que todos fazemos isso".
Taylor argumenta que essa atividade gera "benefícios para um problema de saúde mental, como a depressão".
O professor Taylor diz que o exercício é uma distração das preocupações, o que dá uma sensação de controle e libera hormônios do "bem-estar".
A Mind, uma instituição de caridade em saúde mental, em sua própria pesquisa, concorda que passar algum tempo ao ar livre ajuda a manter a saúde mental.
Seu diretor, Paul Farmer, diz: "Para aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre, é importante encontrar um tipo de exercício que você goste". É necessário "experimentar atividades diferentes, seja caminhar, andar de bicicleta, jardinar ou até nadar em águas abertas".
Para Farmer, "exercitar-se com outras pessoas pode ter um impacto ainda maior, pois oferece uma oportunidade de socializar, apenas rir e desfrutar de uma pausa na família e no trabalho".
Portanto, "convide um amigo", como aconselha o especialista.
Fonte:
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Mas agora um grupo de cientistas na Escócia, no Reino Unido, sugere que algo tão simples quanto uma caminhada tranquila pode ser um componente importante quando se trata de combater esse problema, que pode afetar uma em cada dez pessoas em algum momento. suas vidas.
O estudo, publicado na Saúde Mental e Atividade Física, mostrou que a caminhada tem um "efeito amplo" na depressão.
Pesquisadores da Universidade Escocesa de Stirling se referiram a estudos acadêmicos para encontrar informações sobre uma das formas mais moderadas de exercício: caminhar.
Eles encontraram oito estudos em 341 pacientes.
A depressão pode ser tratada com drogas, mas os médicos geralmente indicam que o exercício pode ajudar a curar sintomas leves.
Terapia
Os autores do relatório argumentam que "caminhar é uma intervenção eficaz da depressão" e tem um efeito semelhante a outras formas mais energéticas de exercício físico.
"As vantagens de caminhar são que a maioria das pessoas consegue fazer isso facilmente, o que gera pouco ou nenhum custo financeiro e é relativamente fácil de incorporar à rotina diária", afirmam.
No entanto, observe que muito mais pesquisa precisa ser feita nesse sentido. Ainda há questões em aberto sobre a duração e a velocidade com que esse exercício deve ser realizado, além de se deve ser realizado em ambientes fechados ou abertos.
Segundo Adrian Taylor, que estuda na universidade britânica de Exeter, os efeitos que o exercício exerce sobre depressão, dependência e estresse, "a vantagem de caminhar é que todos fazemos isso".
Taylor argumenta que essa atividade gera "benefícios para um problema de saúde mental, como a depressão".
O professor Taylor diz que o exercício é uma distração das preocupações, o que dá uma sensação de controle e libera hormônios do "bem-estar".
A Mind, uma instituição de caridade em saúde mental, em sua própria pesquisa, concorda que passar algum tempo ao ar livre ajuda a manter a saúde mental.
Seu diretor, Paul Farmer, diz: "Para aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre, é importante encontrar um tipo de exercício que você goste". É necessário "experimentar atividades diferentes, seja caminhar, andar de bicicleta, jardinar ou até nadar em águas abertas".
Para Farmer, "exercitar-se com outras pessoas pode ter um impacto ainda maior, pois oferece uma oportunidade de socializar, apenas rir e desfrutar de uma pausa na família e no trabalho".
Portanto, "convide um amigo", como aconselha o especialista.
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