Dia bom. Eu tenho um problema para ganhar peso. Há cinco meses, tive meu terceiro filho e já recuperei meu peso anterior à gravidez e adoraria ganhar peso, mas não posso. Sou uma pessoa baixa (1,55 cm) e peso 42 kg. O que devo fazer, por favor, dê-me alguns conselhos. Cumprimente e aguarde uma resposta.
Olá Sra. Magda! Você não escreveu completamente como se alimenta, então não posso me identificar com seus hábitos. Emagrecer é semelhante a ganhar peso, ou seja, você tem que fazer isso lentamente. Em primeiro lugar, você deve comer 5 a 6 vezes ao dia, e o último antes de ir para a cama. O conteúdo calórico da dieta pode ser aumentado aumentando a massa, arroz, sêmolas, flocos de muesli ou pão. Não aconselho o aumento da quantidade de manteiga, carne de porco, frituras e fast food, pois eles contêm muita gordura nociva, o que causa câncer e doenças cardiovasculares. Por favor, coma produtos lácteos com uma quantidade elevada de gordura - 2%. Entre as refeições, sugiro comer pequenos lanches na forma de nozes e frutas secas. Além de água, ele sugere beber sucos de frutas. Se, após 3 semanas de observância regular dessas regras, seu peso não aumentar nem 0,5 kg, por favor, escreva para mim novamente.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
