Um workaholic não espera, como a maioria das pessoas, as férias e descanso desejados. Para um workaholic, é apenas um problema, pois, em sua opinião, ele deve de alguma forma organizar seu trabalho e nas férias. Leia quem é um workaholic e como ensiná-los (ou a si mesmo, se você for um workaholic) a tentar realizar seu trabalho em todas as circunstâncias. Mesmo nas férias ou em casa à noite.
Índice:
- Quem é workaholic?
- Tempo livre - um problema para um workaholic?
- Por que um workaholic está doente de férias?
- Como descansar quando você é um workaholic?
- Como um workaholic vive com entes queridos?
- Como conviver com um workaholic?
- A crise é a cura para um workaholic?
Quem é workaholic?
Um workaholic está excessivamente envolvido no trabalho, isso se torna uma espécie de pressão interna para ele, cobre todas as outras esferas da vida - vida familiar, vida social, todos os prazeres. Tal pessoa torna-se cada vez mais limitada emocionalmente e dependente de um trabalho no qual busca aprovação e confirmação de seu próprio valor. Workaholic cai em workaholism. Mas não é à toa.
O workaholism surge da ambição, do perfeccionismo e da vontade de competir. O esforço para ser aceito dá ao workaholic um ímpeto para agir e estar constantemente no calor da batalha. O trabalho vira uma armadilha, porque por um lado você tem que trabalhar (fonte de renda), por outro - uma pessoa viciada não se limita quando para de trabalhar intensamente, então atingir um objetivo específico (por exemplo, comprar uma casa) não a impede pressa mórbida.
Kasia tem 33 anos, uma boa posição profissional, é respeitada e valorizada pelo chefe e pelos colegas. Muitas vezes ela sai do trabalho por volta da meia-noite porque um projeto importante precisa ser concluído. Ele passa os fins de semana na universidade porque está fazendo outra pós-graduação.Há alguns anos ela se casou, não planejou uma gravidez, mas deu à luz um filho.
Leia também: Você pode planejar suas férias? Exercícios isométricos - exemplos de exercícios para fortalecer os músculos no trabalho PRACOOLISMO: sintomas e tratamento. Teste de WorkaholismDepois de um mês, ela voltou a trabalhar, e seu marido e sua família assumiram os cuidados de sua filha. Kasia organiza férias para a família e passa ela própria a trabalhar. Seu relacionamento com o marido deixa muito a desejar. Mas Kasia tenta não pensar nisso - ela é ótima no trabalho, é competente e está sempre pronta para realizar novas tarefas.
Marek, de 41 anos, dirige sua própria empresa. Ele dedica todo o seu tempo ao trabalho. Ele não se lembra de quando estava de férias. Está sozinho. Ele teve alguns relacionamentos curtos e malsucedidos atrás de si que sempre terminaram da mesma maneira: ela estava indo embora porque ele não tinha tempo para ela.
Ele estava cansado ou ausente em seus pensamentos, preocupado com assuntos profissionais. Ele não teve tempo para sair juntos. Hoje Marek não quer mais perder tempo com amor. Ele não precisa de obrigações adicionais. Há um ano ele teve um ataque cardíaco. Esse foi o preço do excesso de responsabilidades.
O trabalho pode se tornar um fim em si mesmo quando deixamos de lidar com outras áreas da vida, quando queremos nos compensar com trabalho por incompetência em alguma outra esfera. No caso de Kasia, é a vida familiar. Ela não se sente segura em casa, não se realiza como esposa e mãe, mas essas falhas são compensadas pelo seu trabalho - aqui ela tem o controle de tudo e todos levam em conta a sua opinião. Ela recompensa sua família com presentes por sua ausência de casa.
O trabalho também pode ser uma forma de preencher um vazio. É o caso de Marek, para quem os fracassos na vida pessoal se tornaram um estímulo para o aumento da atividade profissional.
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ImportanteQuais são as consequências para a saúde de um workaholic?
As consequências para a saúde da compulsão por trabalho podem ser muito graves: fadiga constante, exaustão do corpo, depressão, uso de estimulantes, por exemplo, álcool, drogas.
Em casos extremos, também é karoshi, ou seja, morte por excesso de trabalho, cujos casos são anotados por médicos japoneses. Eles notam que seus conterrâneos sobrecarregados de trabalho e aparentemente saudáveis morrem repentinamente nas férias, quando são forçados a mudar seu estilo de vida atual.
Tempo livre - um problema para um workaholic?
Para um workaholic, férias são uma perda de tempo. É por isso que o dedica ao trabalho, mesmo que artificialmente dirigido, porque ele não pode descansar. Ele se sente culpado quando não está trabalhando.
Depois de voltar da empresa, Marek ainda está focado no trabalho. Ele está cansado e ciente disso, mas não faz nada para relaxar e desligar. Não há lugar para cinema ou encontros com amigos em sua vida.
Ele ocasionalmente participa de banquetes organizados por clientes, mas estes são puramente profissionais. Nos fins de semana, ele gosta de trabalhar - não precisa de dias tão desorganizados.
Kasia raramente passa algum tempo depois do trabalho com a família. Se ele não trabalhar horas extras ou não estiver em alguma reunião importante, ele se tranca na sala. Ele consulta a imprensa especializada, planeja tarefas para o dia seguinte. Antes de dormir, ele apenas dá um beijo de boa noite na filha, deita-se ao lado do marido que está dormindo há várias horas. Suas ligações de fim de semana são limitadas ao que você precisa comprar.
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Por que um workaholic está doente de férias?
Enquanto o workaholic estiver trabalhando, a adrenalina e a força de vontade o manterão em alerta constante. Mas o corpo não pode funcionar em plena capacidade e, eventualmente, exige seu próprio caminho.
Se você vem ignorando o cansaço há anos, não se surpreenda se ficar doente ao começar suas férias. Ou durante os primeiros dias você passa por uma espécie de desintoxicação - fica incomodado com os efeitos do estresse: não consegue dormir, fica irritado, inquieto, tenso.
Férias também é o momento em que várias emoções que antes eram reprimidas podem vir à tona. Um workaholic não se permite experimentar certas experiências continuamente, por exemplo, a partida de um ente querido. Esses assuntos inacabados, mais cedo ou mais tarde, exigirão expressividade e podem nos pegar de férias.
Férias são uma tarefa árdua para um workaholic. Se ele pudesse, ele iria trabalhar. E é isso que ele faz na maioria das vezes. Mesmo quando sai com a família para um país distante, ele leva um telefone ou laptop para entrar em contato com a empresa, se necessário, por exemplo, faz um orçamento. Não posso aproveitar ao máximo o tempo livre. Ele está com raiva de si mesmo por estar ocioso e realmente volta ao trabalho cansado.
O workaholic também tem medo de ficar sozinho com seus pensamentos e com os entes queridos, porque então sua incompetência na vida cotidiana se torna aparente. É definida pelo trabalho do dia a dia, e a pressão a ela associada não permite apenas ser, sentir.
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- Se você é um workaholic, umas férias de 3 semanas serão o melhor para você, para que possa passar por um período de abstinência do trabalho e que o corpo sobrecarregado tenha tempo para se regenerar. Mas também pode fazer viagens frequentes de vários dias (para não quebrar o ritmo de trabalho), que devem ser alargadas gradualmente.
- Você precisa se preparar adequadamente para as férias: passar os primeiros dias de folga para desacelerar e se adaptar a um estilo de vida mais lento e, no final das férias, dar tempo para se trocar em casa. Melhor não se jogar nas atividades um dia depois de chegar das férias. Essa mudança gradual de modos não o chocará e o protegerá de consequências desagradáveis.
- Nas férias, não leve o seu telefone comercial ou laptop com você, pois você passará as férias no trabalho, mas à sombra das palmeiras. Você não precisa das coisas que o tentam a trabalhar, então é melhor deixá-las onde pertencem.
- Como você passa as férias depende do seu temperamento. O lugar também é importante. Seria bom se você mudasse completamente o ambiente durante esse tempo. Se você gosta de desafios, não pode se dar ao luxo de ficar entediado. Então, vá para o desconhecido, não planeje nada. A viagem vai ser uma surpresa para você e descobrir novos lugares.
- Se você é o chefe no trabalho ou gerencia uma equipe de cerca de uma dúzia de pessoas, organize férias para um grupo maior de pessoas, por exemplo, uma viagem a um país exótico, uma viagem de bicicleta. Cuide de planejar sua viagem com antecedência, saiba o que visitar, prepare um plano detalhado para cada dia da viagem. Sendo o coordenador da aventura, você se sentirá tão bem quanto no trabalho, mas seu corpo se beneficiará com isso - sem saber quando, você descansará.
- É importante que as férias não sejam monótonas. Seria bom se você substituísse sua intensa atividade profissional por alguma ocupação absorvente. Lembre-se de seus hobbies - talvez você gostasse de fotografar pássaros? Escolha algum esporte atraente como mergulho, escalada e talvez até boxe. O esforço físico é uma boa solução, porque você pode jogar fora uma parte da carga de trabalho, aliviar o estresse.
- Quando você está de férias, finalmente tem tempo para parar de se apressar. Portanto, não resolva seu acúmulo. Existem muitas outras coisas melhores do que o trabalho - acredite que você as merece. O descanso eficaz permitirá que você se distancie dos problemas e volte ao trabalho cheio de entusiasmo e novas ideias.
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Como um workaholic vive com entes queridos?
Sem dúvida, a longo prazo, o trabalho intenso sobrecarrega seu corpo e se exaure, mas não no início - quando você inicia sua carreira. Então você é eficaz, tem muitas ideias, está explodindo de energia. Subir os degraus dá grande satisfação.
E se você leva uma vida normal fora do trabalho (por exemplo, você começa uma família, tem um grupo de amigos e fica longe do trabalho como hobby), está tudo bem. Pior, se você dedicar seu tempo ao trabalho depois do trabalho - e isso não acontece de vez em quando, mas todos os dias. Então o excesso de trabalho se transforma em doença.
Todos os membros da família também entram na rede do vício do trabalho. Cada família é um sistema, então as pessoas não agem isoladamente, apenas o comportamento de uma delas afeta o comportamento da outra. Mas quando a família não reage ao workaholism de um de seus membros, isso fortalece sua imersão no trabalho.
Além disso, ela também recompensa esse vício, por exemplo, seus parentes não precisam tolerar o humor de Kasia, que quando ela retorna insatisfeita com seu trabalho, desconta sua raiva nos membros inocentes da família. Além disso, ela dá férias, a filha frequenta a melhor escola.
Seu marido pode cuidar de toda a casa e realmente não precisa ficar muito tempo com ela, porque então as conversas geralmente terminam em discussões. Kasia também vê as vantagens de tal estado - seu marido permite que ela trabalhe em casa. Portanto, todo o sistema a ajuda a trabalhar completamente. É um circuito tão silencioso que realmente combina com eles ...
No entanto, as férias são um bom momento para redescobrir sua família e ficar mais perto dela. Talvez de repente, depois de muitos anos de trabalho intenso e ausência de casa, você veja que bebê fantástico você tem. Talvez você perceba que perdeu muito e queira mudar isso.
Tenha cuidado para não transformar suas férias em um pesadelo causado por seu humor. Sua família vai te apoiar, não vai analisar seus dias ruins, desde que você fale diretamente sobre seu bem-estar. Se precisar de alguns dias para relaxar, diga isso e não peça que ninguém o perturbe. Mas depois disso, abra-se com seu parceiro, seu filho.
Eles provavelmente têm muito a lhe dizer, a lhe mostrar. Eles querem passar mais tempo com você. Se o seu filho quer furar o bebê de areia, não resista. Você verá o quanto vocês dois vão se divertir muito e como isso os deixará mais próximos.
Como conviver com um workaholic? Um psicólogo responde
Fonte: x-news.pl
ProblemaA crise é a cura para um workaholic?
Às vezes, o impulso de mudar o comportamento de um workaholic é uma crise.
Podem ser problemas de saúde, como desmaios na mesa, colapso cardíaco e até mesmo um ataque cardíaco. Um corpo sobrecarregado pede um descanso, diz "pare" de tal vida e dá um sinal para lembrar.
Também pode ser uma separação da família, quando, por exemplo, a esposa diz ao marido que está indo embora porque não vê sentido em continuar a vida sem ter tempo para conversar ou comer juntos. "Produtos substitutos" - viagens financiadas, outro vestido, um carro - não são mais suficientes para ela. E de repente o workaholic é deixado sozinho consigo mesmo.
Se ele for capaz de atribuir a si mesmo pelo menos alguma responsabilidade pelo que aconteceu, ele terá a chance de mudar sua vida atual. No entanto, ele terá que mostrar muita coragem e firmeza para enfrentar a ruína de seu trabalho em sua vida familiar.
Acontece também que começam os problemas com as crianças - até agora o filho exemplar começa a roubar na escola ou a filha de 15 anos não volta para casa à noite. Dessa forma, ele quer chamar a atenção para tirar o pai do trabalho. Tal comportamento da criança pode fazer com que os pais de repente comecem a falar e busquem soluções juntos, às vezes eles acabam na terapia familiar.
Quase 40% dos poloneses não conseguem se esquecer do trabalho durante uma viagem de férias
Quase 40% dos polacos não conseguem esquecer o trabalho durante as férias. O efeito é que voltamos ainda mais cansados depois das férias do que antes. A chave aqui é uma cabeça limpa e a capacidade de esquecer o trabalho, mesmo que por um momento. É importante relaxar, fazer o que realmente gostamos e passar tempo com os entes queridos - aconselha a Dra. Karolina Oleksa-Marewska, psicóloga da Universidade WSB em Poznań. Algumas pessoas tratam o descanso como outro dever e se esquecem de suas próprias necessidades, e durante as férias ainda fazem o que acham que devem ou deveriam fazer. Só sem colocar pressão desnecessária sobre si mesmo, o feriado tem chance de cumprir sua função - convence a psicóloga.
Fonte: Biznes.newseria.pl
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