Retorne à alimentação normal após a dieta

Há quatro meses que faço uma dieta restrita, atualmente como cerca de 800-700 kcal por dia. Tenho 19 anos, 173 cm e peso 58 kg (anteriormente 70 kg). Faço minha última refeição por volta das 16h, faço 3, às vezes 4 refeições por dia, sou bastante ativo fisicamente, mas não evito o álcool. Devido ao baixo teor calórico das refeições, meu metabolismo caiu drasticamente, a ponto de meu pulso ficar em torno de 90/50, minha frequência cardíaca em torno de 50, minhas mãos ainda estão frias. O que devo fazer para retornar meu metabolismo ao normal e poder comer normalmente?

Você pode acelerar sua taxa metabólica comendo, freqüentemente, pequenas refeições. Isso causa um aumento na termogênese pós-silagem. Além disso, vale a pena cuidar das proteínas, ou seja, a quantidade certa de peixes, legumes, ovos, carne. Também é importante consumir cerca de 35-40g de fibra por dia. Além disso, vale a pena cuidar de uma atividade física adequada, mas para isso é preciso energia dos alimentos. Não vou moralizá-lo, mas infelizmente com esse modo de operação, não posso garantir que os métodos padrão funcionarão.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl