A dieta antes da passagem de ano fará com que você se livre da barriga saliente que apareceu após a festa.Na véspera de Ano Novo, você tem a chance de perder peso em até dois tamanhos! Verifique como perder peso de forma rápida e eficaz antes da passagem de ano. Experimente um menu que o ajudará a perder peso antes da passagem de ano.
Você quer perder peso antes do Réveillon? Você não precisa passar por uma greve de fome ou outra dieta drástica, nem se torturar na academia para perder peso de maneira suave e segura em alguns dias. Pare de se culpar por não comer com moderação neste Natal. Use o final do ano para retornar à nutrição racional e restaurar o equilíbrio metabólico do corpo. E se quiser perder alguns quilos neste período, use a dieta tradicional de redução, ou seja, dieta de emagrecimento no valor de 1200 kcal por dia, relaxe e passe mais tempo caminhando. Vale a pena fazer uma massagem em si mesmo, pois vai relaxar o tecido adiposo.
Essa estratégia pode fazer você dar as boas-vindas ao Ano Novo com um vestido dois tamanhos menores. Como perder peso rapidamente antes do Réveillon sem prejudicar o corpo? Aqui estão nossos conselhos.
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Dieta antes do Réveillon: as principais regras
- Os produtos recomendados são: frutas congeladas, todos os vegetais e brotos, aves, grãos inteiros, proteína de frango, soro de leite (disponível em lojas de nutrição esportiva), laticínios desnatados, carnes magras.
- Consumir com moderação: azeitonas, azeite, abacate, amêndoa, amendoim, especiarias, mel e xarope de ácer, sumos de fruta e vegetais, cafeína.
- Coma em pequenas quantidades: natas, manteiga, queijo, molhos, produtos de farinha branca, chocolate, vísceras, carne vermelha, álcool.
- Os produtos proibidos são: carnes gordurosas, queijos mofados, fast food, doces.
Você também deve lembrar que, além da dieta, exercícios e massagens são muito importantes.
ImportanteMenu de amostra de dieta antes da véspera de Ano Novo
- I café da manhã cerca de 300 kcal
3 colheres de sopa de flocos de grãos inteiros com 0,5% de leite (ou iogurte), alguns damascos secos, suco de laranja espremido na hora
- II Café da Manhã 150 kcal
Uma fatia de pão integral untada com uma colher de chá de margarina, com uma folha de alface ou chicória e duas fatias de linguiça magra, tomate; beber pode ser uma "xícara quente" ou chá de frutas
- Almoço cerca de 500 kcal
Almôndegas picadas (aprox. 150 g). 1 xícara de trigo sarraceno cozido, couve-de-bruxelas da água; chá verde para beber
- Chá 100 kcal
1 xícara de pudim cozido com uma colher de sopa de passas e partículas de tangerina ou um coquetel de soro de leite e frutas
- Jantar 250 kcal
Frango em gelatina (100 g), uma fatia de pão torrado, alface com vinagrete e chá de ervas.
Dieta antes do Réveillon: sexo, caminhada e massagem
As massagens também são estimuladas pelo metabolismo. Se quiser usufruir de uma massagem adelgaçante especial, não deixe de ir a um massagista profissional. A massagem realizada de forma incompetente pode ser perigosa para o corpo. Em casa, você pode contar com a ajuda de uma pessoa querida, que simplesmente massageará seu corpo com a azeitona aromática e o ajudará a relaxar. Lembre-se de que o estresse também pode promover o ganho de peso. Os nervos nervosos no trabalho e em casa não o ajudarão a perder os quilos extras antes da véspera de Ano Novo.
Por outro lado, o sexo ajuda a perder peso. De longa duração e inflamando os sentidos, cansa e queima gordura. Todos os músculos trabalham então. Peça ao seu parceiro para se juntar a ele e praticar juntos pelo menos três vezes por semana. E depois das refeições e depois do sexo, dê um longo passeio sozinho ou com seus entes queridos, o que também ajudará a se livrar do excesso de calorias ingeridas.
Faça necessariamente
- Coma devagar, leva 20 minutos para o sinal de "estou cheio" chegar ao seu cérebro. Se você comer seu lote rapidamente, ainda terá fome e pegará o próximo.
- Beba água, até mesmo água com gás; um copo de água no início da refeição é uma forma de enganar o estômago.
- Prepare pratos de carne e peixe assados em papel alumínio ou no vapor, sempre com vegetais “não engordantes”.
- Desista de comer pão, por exemplo, com peixe, os pratos preparados para o Natal têm muitos carboidratos de qualquer maneira: bolinhos, macarrão, panquecas.
- Você manterá seu peso sob controle comendo carnes magras e assadas.
- Desista de comer bolos e sobremesas, pois com eles seu metabolismo diminui.
- Use ervas em vez de sal; seu excesso de comida causa inchaço e mal-estar
- Coma frutas frescas em vez de bolo.
- Escolha uma taça de vinho tinto em vez de álcool forte. Os flavonóides do vinho tinto ajudam a prevenir o aumento do colesterol e queimar gordura mais rapidamente.
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Que lanches da mesa da véspera de Ano Novo você precisa pegar com cuidado para não fornecer calorias adicionais ao seu corpo?
• leite condensado adoçado - uma porção adicionada ao café - 80 kcal
• Parmesão - 1 colher de chá de parmesão ralado - 70 kcal
• linguiça de porco - 1 linguiça - 170 kcal
• palitos salgados - 1 punhado - aprox. 50 kcal
• pretzels - 1 punhado - cerca de 60 kcal
• jujubas - 1 punhado - aprox. 170 kcal
• sementes de gergelim - 1 sementes de gergelim - 46 kcal
• bolos de cereais - 1 biscoito - 51 kcal
• biscoitos - 1 biscoito - aprox. 20 kcal
• biscoitos - 1 biscoito - 25 kcal
• biscoitos - 1 biscoito - 11 kcal
• merengues - 1 merengue - cerca de 40 kcal
