Meu problema é enorme. Quando tenho 173 cm de altura, peso 110 quilos. Eu ganhei mais peso depois de dar à luz meu filho. Em dois anos ganhei quase 20 quilos! Também usei pílulas anticoncepcionais, mas não as tomo há vários meses. Adoro comer de tudo. E de preferência à noite e à tarde. No trabalho, perco peso perfeitamente: refeições leves, muita água, frutas e verduras. E quando janto em casa, prometo a mim mesma que só iogurte e uma maçã ou uma banana bastam. Infelizmente, como o tempo todo e tudo - iogurte, frios, cereais, pão, como alguma coisa o tempo todo. Eu me sinto cada vez pior porque não sei o que está acontecendo comigo. Tenho a impressão de que estou engordando dos olhos! Eu não sei como me ajudar.
Olá! O mais importante nem sempre é o quanto comemos, mas sim quando, por que e o que continuamos a fazer com isso. Você provavelmente come refeições de qualidade inferior enquanto trabalha, o que engana um pouco a sua fome, mas o corpo exige sua porção de nutrientes. Talvez você coma muito pouca carne, não o suficiente para lhe dar energia, sucumbindo ao mito de que comendo apenas vegetais e frutas e bebendo água você perderá peso de forma rápida e agradável. Não é verdade! O corpo deve ter algo para queimar e deve estar "satisfeito". Você precisa beber bebidas quentes, não frias, comer o que quiser em pequenas quantidades - de preferência tudo e fazer muito exercício. Será que vai passar aspirador, andar com o bebê, nadar ... Você tem que estar ocupado e ter pouco tempo para pensar em comer. É melhor não comer depois das 18 horas, mas sei que é uma condição muito difícil de cumprir. É bom fazer compras durante a noite para que não haja grandes suprimentos na geladeira ou armários. Então é muito fácil pegar algo para comer. Infelizmente, existe uma regra muito importante sobre comer e perder peso - quanto mais atenção você dá a isso, mais frequentemente você fica insatisfeito. Quanto mais você comer algo também. Analise também a sua noite em casa - talvez você coma insatisfação ou tristeza? Ou talvez tédio?
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEle é um psicólogo clínico de saúde.
Ela se formou na Faculdade de Psicologia da Universidade de Varsóvia.
Ela sempre se interessou particularmente pela questão do estresse e seu impacto no funcionamento humano.
Ele usa seu conhecimento e experiência em psycholog.com.pl e no Centro de Fertilidade Fertimedica.
Concluiu o curso de medicina integrativa com a mundialmente famosa professora Emma Gonikman.
