Não estou acima do peso, mas quero perder peso

Dia bom. Eu gostaria de perder cerca de 3 kg. Tenho 14 anos, altura 159 e peso 55. Sei que meu peso é bom, mas gostaria de perder 3 kg. Não sei como fazer, porque me alimento saudável, como fruta seca em vez de doce, tomo café da manhã. Eu não como lanches. Janto às 16h ou 17h Todos os dias faço EF e faço longas caminhadas três vezes ao dia porque tenho um cachorro. Eu vou nadar duas vezes por semana. Por favor, responda.

Quando o peso do seu corpo está alinhado com a sua altura, o seu corpo pode se proteger para não perder peso. Existe uma certa quantidade de gordura no corpo que não pode ser eliminada e a queima causa fraqueza e vários distúrbios. O que você perderia agora seria sua própria proteína, que são seus músculos e órgãos internos, e este é o primeiro passo para os transtornos alimentares. Eles não são legais. Está frio, o cochilo está crescendo nas costas, é impossível se concentrar e o mundo começa a obscurecer o mau humor. Infelizmente, não posso te ajudar porque acredito que você é uma garota ótima, esguia e bonita. Desejo-lhe muita fé em si mesma e na sua beleza.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em