Dia bom. Tenho 16 anos, altura 175 cm e peso 87 kg. Portanto, há muito sobrepeso com o qual não consigo lidar. Você pode me aconselhar sobre o que fazer em tal situação?
Bem-vinda. Seu peso normal deve estar na faixa de 62-76,9 kg. Para diagnosticar a causa do excesso de peso, comece visitando um médico. Ele deve solicitar testes que irão excluir ou confirmar a doença, por exemplo, alergia ou deficiência de hormônio tireoidiano. Ele ou ela também pode encaminhá-lo para o encaminhamento IŻŻ para um ambulatório de doenças metabólicas para perda de peso. Se estiver tudo bem, você deve procurar um nutricionista que fará uma dieta de emagrecimento, levando em consideração o seu estilo de vida. Vale a pena ter um nutricionista para fazer isso, pois assim você não fica exposto a deficiências nutricionais ou ao risco de transtornos alimentares. E o mais importante, o especialista controlará o curso do tratamento. Quando se trata das coisas mais simples, você deve comer 5 refeições, café da manhã em 1 hora depois de se levantar, comer depois das 18h. Pare de comer doces temporariamente, lembre-se de beber 1,5 litro de água todos os dias e andar de bicicleta ou nadar em seu tempo livre. Com essa quantidade de quilos, correr pode machucá-lo e você não deve arriscar. Com os melhores cumprimentos e desejo que lidem com os quilogramas.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
