Sapatos deixam uma marca na nossa saúde

O calçado deve ser confortável, funcional e com um salto não superior a quatro centímetros. Os objetivos ao escolher um sapato são caminhar confortavelmente e cuidar da coluna, evitar dores nas costas e osteoartrite vertebral.
Nem o coração nem o cérebro: em termos de mecânica, o elemento mais complexo do corpo humano é o pé. Ou o mesmo, um excelente trabalho de engenharia composto por 26 ossos, 33 articulações, 19 músculos e mais de 100 tendões que o tornam um SUV capaz de se adaptar a qualquer superfície em que pisar e percorrer milhares de quilômetros ao longo da nossa vida No final do dia, uma pessoa dá entre 8.000 e 10.000 passos, o que em um ano significa mais de 3 milhões de passos. Bem, a maneira como essas medidas são tomadas é importante para a saúde. Porque além de servir para mover-se de um lugar para outro, os pés suportam o peso do corpo e o fazem de maneira que eles constituam seu principal ponto de apoio. Ninguém poderia argumentar, aqui, que os pés merecem um pouco mais de atenção do que recebem, e não apenas no verão, para usar sandálias ou chinelos, mas durante todo o ano.

Saltos altos e pouco saudáveis

A Associação Espanhola de Medicina e Cirurgia do Pé garante que 70% da população sofra alguma doença em nosso país, um prognóstico estendido pelos laboratórios Cinfa, que estimam que 85% dos espanhóis sofrem pelo menos uma vez na vida problemas Nos pés. Calçado adequado é o primeiro passo para evitá-lo. Às vezes, deixamos que a mera estética, seguindo padrões de moda e preço competitivo pesem bastante na compra de calçados, e esquecemos dois aspectos essenciais, muito óbvios: funcionalidade, isto é, que atendem ao objetivo pretendido, porque não um sapato de chuva é o mesmo que um bom tempo; e conforto, fáceis de transportar e não machucam.

Os problemas mais frequentes

Fricção, unhas, joanetes e calos são as repercussões mais comuns e visíveis do uso de um sapato inadequado. Mas não apenas sofrem os pés: coluna, quadril, joelhos e articulações sofrem tanto ou mais que os pés as consequências de usar sapatos muito apertados, pequenos, de salto alto ou de baixa qualidade.
É aconselhável dedicar tempo suficiente à compra de calçados, pensar na função que será atribuída (esporte, lazer, trabalho, vida urbana, festa, verão) e não simplesmente comprar aquela que mais nos atrai no início. Pelo menos, essas quatro perguntas objetivas devem ser levadas em consideração: qualidade do material, flexibilidade do peito do pé, conforto do uso e altura do salto, se você o tiver. "Adoro saltos, me sinto mais seguro e mais atraente com eles." Sim, o sapato, além de sua função principal, cumpre outras funções, de natureza estética e simbólica, embora quase o mesmo possa ser dito para muitos itens de consumo.

Não há salto alto que não prejudique a saúde de quem o usa com frequência

É pregado de salto alto que estiliza a figura e transmite sensualidade; Além disso, não é que eles sempre voltem à moda, mas nunca deixem de existir. O problema é que tudo o que eles podem ter como bonito é inicialmente desconfortável e doentio. Para dominá-los e até usá-los com estilo, você aprende com insistência e ao longo dos anos. Mas não há salto alto que não prejudique a saúde de quem o usa com frequência. Vamos ver o porquê. A parte da frente do pé e, acima de tudo, o calcanhar suportam o peso do corpo e, com o uso de calcanhares, aumentamos a altura do calcanhar, para que a distribuição do peso mude: quanto maior o calcanhar, mais a carga é carregada zona frontal Assim, com saltos de dez ou mais centímetros, quase todo o peso do corpo é exercido nos dedos, o que acaba causando problemas aos usuários.
Além disso, é comum o sapato de salto alto estar aberto e com o peito do pé baixo, o que faz muitas mulheres escolherem um tamanho menor do que o habitual para não 'dançar' o pé. O sapato é melhor fixado, sem dúvida, mas ser tão apertado aumenta a pressão recebida pelos pés. Essa distribuição irregular dos esforços do pé também causa uma sobrecarga no antepé, à qual devemos acrescentar unhas, joanetes e dores na sola do pé.
Mas, de qualquer forma, o dano mais grave causado pelos sapatos de salto alto é que os joelhos e os quadris são articulados em semi-flexão e, quando você tenta manter a coluna estática, há uma forte lordose (curvatura excessiva do corpo) que resultará no passo. de tempo em lombalgia vertebral e osteoartrite. Nem no outro extremo, os sapatos baixos, é a solução. Hoje, dançarinas quase essenciais ou meninas francesas favorecem cãibras, dores musculares e contraturas devido à sua elevação zero no chão.

Os sapatos fethe

Além de reparar o preço e o design, o calçado do calçado escolhido deve ser levado em consideração; de fato, é suficiente garantir que ele esteja entre 2 e 4 centímetros e que, se vamos usá-lo com certa frequência ou muitas horas, não exceda 6 centímetros. O último é outro elemento-chave do sapato, pois é o último que deve se adaptar à forma do pé e não vice-versa. Se o pé não entrar com facilidade no sapato, sapato ou bota, você deverá descartar a sua compra, porque, embora acabe cedendo ao uso, a adaptação será feita às custas do pé e pressionando certos pontos do sapato que eventualmente o deformam.
A sola e o contraforte, localizados na parte de trás do sapato, também devem ser levados em consideração antes de escolher um sapato ou outro. A sola será resistente, mas flexível, para permitir o movimento correto de todas as articulações do pé. Couro e borracha sintética são os materiais mais adequados para solas de sapatos. O contraforte deve ser fabricado com um material menos flexível, de modo a segurar bem o calcanhar e proporcionar a altura certa: abaixo da articulação do tornozelo. Caso contrário, o pé se moverá com dificuldade e as articulações sofrerão.

E os cabos são importantes?

Sim, são convenientes, assim como presilhas, atacadores ou fivelas no peito do pé porque, além de segurar melhor o pé, eles se adaptam mais facilmente a diferentes tipos de pé. Não amarre os cadarços com muita força, pois pressiona demais o pé e isso pode dificultar a circulação do sangue. Mas vamos também saber que um excesso de folga ao amarrá-los produz, inconscientemente, a tendência de segurar o sapato com os dedos e sobrecarregar a parte anterior do pé.
Além dessas recomendações, cada pé é diferente. Assim como as atividades realizadas ao longo do dia: estar em casa, caminhar, caminhar com bom ritmo, praticar outros esportes que exijam calçados específicos. Podólogos podem ajudar aqueles que precisam de tratamento usando modelos de correção. De fato, ao verificarmos nossos olhos ou dentes durante o ano todo, é conveniente ir a um centro onde um podólogo aconselha sobre o tipo de calçado mais adequado para nossos pés e nossas diversas atividades para evitar, eliminar ou tratar possíveis distúrbios.

Compras, melhor no final do dia

É depois de acumular toda a atividade de um dia em que o pé está mais dilatado, com maior volume. E é por isso que as horas finais do dia são as mais apropriadas para experimentar os sapatos da loja. Deve ser feito com o tipo de meia ou meia com a qual serão utilizados. É muito normal que um pé seja maior que o outro e, portanto, você deve experimentar os dois sapatos, e não apenas um, como costumamos fazer. Você deve começar com o pé maior e andar um pouco com o novo sapato. As horas finais do dia são as mais apropriadas para experimentar os sapatos da loja.
Se o dedão do pé esfregar o dedo ou apertar em algum momento, vamos descartar o modelo e pedir outro. Mas se o calcanhar parecer bom, o dedão do pé não está montado nos outros e há pelo menos um centímetro de separação entre ele e a costura dentro do sapato, esse modelo terá passado no teste ergonômico.

Diabéticos: sapatos de alto risco

Aqueles com problemas circulatórios, como diabetes, devem cuidar de seus pés e escolher seus sapatos com muita discrição. O motivo é que eles tendem a sofrer de problemas nos pés, porque algumas complicações dessa doença causam danos aos vasos sanguíneos e nervos que, por sua vez, podem levar a uma diminuição na sensibilidade à pressão ou trauma nos pés, Portanto, uma lesão pode passar despercebida até que se torne uma infecção grave.
Recomenda-se que os diabéticos usem sapatos que protejam bem os pés, para evitar lesões ou cortes que possam ser complicados. Verificar o interior dos sapatos em busca de áreas ásperas, pedras pequenas ou peças separadas que possam causar erosão é um hábito a seguir. E sempre escolha modelos confortáveis ​​que se encaixam bem no pé. Para evitar: sandálias com tiras ou costuras duras que podem causar pontos de pressão. Pelo mesmo motivo, é melhor trocar os sapatos a cada 5 horas de uso, para equilibrar as áreas em que a pressão é exercida.

Calçado infantil

Os pés das crianças precisam de cuidados e atenção especiais para garantir o crescimento adequado, prevenir lesões e reduzir o risco de futuras malformações. Além disso, um bom calçado ajuda a manter a estrutura óssea equilibrada quando atingem os adultos. Os pais não sabem se o sapato tem o tamanho certo quando a criança ainda não fala e o pé cresce de 7 a 8 milímetros a cada três meses. Se a criança tira o sapato com frequência ou chora com frequência quando o usa, um sinal de que a incomoda.
Você pode verificar se possui meias, costuras ou fivelas ou vermelhidão nos pés devido a pressões inadequadas. Se fosse esse o caso, seria necessário trocar sapatos ou chinelos. Nem sempre é confiável orientar-se pelos tamanhos, pois eles variam de uma marca para outra e, inclusive, entre os estilos de calçados.

Pés, pelo que eu te amo?

Eles são os grandes esquecidos do corpo humano. Eles não se cuidam como merecem e, como se isso não bastasse, às vezes os martelamos com calçados inadequados. Os problemas mais comuns que nossos pés sofrem são, de acordo com o tipo de calçado, o seguinte:

• Bailarinas e sapatos rasos extras: possuem solas finas e flexíveis que não fornecem suporte adequado para o pé ou amortecem efetivamente o impacto das pegadas. Seu uso frequente pode produzir dor no tendão de Aquiles, contraturas, cãibras e dor no arco plantar e no calcanhar. É aconselhável não usar este sapato para andar muito: melhor encaixar um sapato com salto entre 2 e 4 cm. Vale a pena adicionar modelos específicos para absorver o impacto da banda de rodagem.
• Sapatos pontudos: o dedo do pé estreito pressiona os dedos, com o risco de que estejam montados um no outro. A opressão empurra as bordas das unhas para dentro da pele e, portanto, aparece unhas encravadas ou unhas. A longo prazo, essa pressão gera uma protuberância óssea, o dedo do pé do martelo. Os sapatos pontiagudos menos prejudiciais são aqueles cujo dedo do pé deixa espaço para os dedos se moverem com facilidade. Para evitar unhas encravadas, elas devem ser mantidas curtas e com a borda bem arqueada.
• Saltos altos: dor nas solas dos pés, nos dedos, joanetes, calos, problemas lombares e saltos altos causam muitos problemas importantes. Com seu uso, aumentamos a altura do salto, com a qual a distribuição de peso muda; Quanto mais alto o calcanhar, mais a área frontal é carregada e mais essa área absorve a pressão do piso. Se eles também são saltos finos, impedem que a pegada seja firme e causam entorse no tornozelo e quedas, porque o calcanhar é mais fácil de entrar no pavimento. O melhor é que eles não excedem 4 cm, mas se não resistirmos a usá-los, eles não excedem 6-8 cm, não os use com frequência e tente usar uma almofada de gel ou silicone para aliviar a pressão na planta.
• Plataformas: embora possa parecer diferente, esse tipo de sola não está preparado para absorver os impactos da banda de rodagem, causando dor nos joelhos, quadris e região lombar. Se você optar por usá-los, deverá escolher plataformas que não sejam muito altas e tenham um bom sistema de fixação (fivelas e correias ao redor do calcanhar).
• Calçados esportivos: eles são projetados para esportes e são adequados para esse uso, mas não para outros. Se os calçados esportivos são maltratados, os pés são submetidos a calor e umidade excessivos, o que causa hipersudoração que, por sua vez, pode desencadear o aparecimento de fungos e infecções. É conveniente alternar diferentes tipos de calçados e usar meias de fibra natural.
• Chinelos ou sandálias dos pés: sua desvantagem é que eles dificilmente amortecem o impacto porque suas solas são macias, não têm calcanhar e o pé não está sujeito. Eles podem causar entorse no tornozelo, escoriações e bolhas nos espaços entre os dedos. Outro problema é que a pele dos calcanhares seca, morre e aumenta a presença de calosidades nessa área. Para evitar sua aparência, é conveniente usar aqueles feitos com material macio e uma sola rígida e consistente.

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