Tenho 14 anos, 156 cm de altura e peso 51 kg. Recentemente comecei a correr e a me exercitar. Estes são exercícios A6W (Weider Six). Para que os efeitos sejam melhores e perceptíveis mais rapidamente, gostaria de fazer uma dieta adequada. Eu gostaria de ter uma barriga lisa e coxas bem torneadas sem perder meus seios. Tem alguma dica de alimentação para que os efeitos sejam notados rapidamente? Gostaria de acrescentar que gosto muito de petiscar e, até certo ponto, sou viciado em doces. Tento me limitar, mas não quero desistir completamente. Porém, se for necessário, tentarei.
Olá, Aos 14 anos, o acúmulo de gordura no abdômen, coxas e quadris é fisiológico, pois assim o corpo fornece os hormônios femininos para a menstruação regular. Portanto, não há dieta milagrosa para emagrecer este lugar e não há essa necessidade. Além disso, na adolescência, só se pode emagrecer sob supervisão de um pediatra e em casos justificados, quando é diagnosticado obesidade. A única maneira de ter um corpo esguio é exercitar-se adequadamente e mudar sua dieta para limitar os doces, por exemplo, a um dia por semana. Uma dieta de emagrecimento de baixa caloria limita seu desenvolvimento e pode terminar em anorexia ou bulimia. Convido você a praticar os seguintes esportes: natação, tênis, ginástica e finalmente dança. Eles desenvolvem uniformemente todos os músculos e figura. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
