Meu problema é que não consigo perder peso, embora tenha feito exercícios de 30 a 45 minutos todos os dias desde o início de fevereiro. Estes são exercícios cardio, fortalecimento com halteres, alongamento. Não como doces e em quantidades menores do que antes. altura 160 peso 68.
O exercício de queima de gordura deve ser de baixa intensidade e durar pelo menos 60 minutos. Esse treinamento é recomendado todos os dias durante os tratamentos de emagrecimento. Os exercícios para fortalecer e construir músculos, fortalecer o sistema circulatório não queimam gordura, por razões de saúde, devem ser realizados 2 a 3 vezes por semana. Pode ser que você não esteja se exercitando na zona ideal de queima de gordura, mas está construindo músculos, portanto, o peso é estacionário.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza Czajka
Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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