Milhões de pessoas em todo o mundo passam várias ou até várias horas por dia no computador. Eles costumam ter problemas de visão. Os olhos lacrimejam, queimam, coçam e até doem, há problemas em ver claramente. Tem certeza de que o culpado é o computador?
As estatísticas mostram que 95 em cada 100 pessoas que trabalham no computador sofrem de problemas oftalmológicos. Os especialistas questionam até que ponto isso se deve à influência do próprio dispositivo, que é o computador, e até que ponto o desrespeito às regras de seu uso e organização do trabalho. Que regras devem ser seguidas para manter uma boa visão por muito tempo?
Como o computador funciona nos olhos?
O computador emite uma quantidade relativamente grande de calor, o que não apenas aumenta a temperatura do ar, mas também reduz a umidade. Se trabalharmos muitas horas no computador em uma sala com ar condicionado, isso leva ao chamado síndrome do olho seco manifestada por coceira, queimação, vermelhidão e dor nos olhos. Isso é auxiliado pela umidificação do ar e pelo uso de gotas, os chamados lágrimas artificiais Outra ameaça aos nossos olhos é o campo eletrostático emitido pelo computador. O rosto, como a tela, atrai partículas de poeira carregadas, pólen, bactérias, partículas químicas, etc. Isso pode causar irritação alérgica ou até inflamação nos olhos. Manifesta-se por edema da conjuntiva e das pálpebras e pelo acúmulo de secreções. É acompanhada por fotofobia, queimação, lacrimejamento. O campo eletrostático é mais intenso durante os primeiros 15 minutos de operação do monitor. É por isso que vale a pena ligar o computador alguns minutos antes de iniciar o trabalho.
Importante
Gestantes não devem trabalhar no computador por mais de 4 horas por dia (Diário Oficial de 1996, nº 114, item 545).
Leia também: Dietas ricas em luteína irão melhorar a VISÃO e tornar seus olhos mais fortes. Exercícios oculares para melhorar sua visãoProblemas oculares frequentes
- coceira, lacrimejamento, queimação, também dor nos olhos,
- piorando a acuidade visual mesmo depois de várias horas de trabalho,
- dores de cabeça,
- visão turva ao olhar para longe,
- visão nebulosa em close-up (por exemplo, a imagem na tela do monitor, no jornal),
- visão dupla da imagem na tela,
- apertando os olhos para ver melhor
- pular ou confundir linhas durante a leitura,
- misturar colunas em tabelas, mudar palavras ou números.
Cuide dos seus olhos - dê a si mesmo o máximo campo de visão fora da tela
Posicione o computador de forma que você possa olhar além da tela, de preferência fora da janela. Se não houver janela, não se sente em um canto ou fique de frente para a parede. É melhor sentar-se de frente para a porta para que você possa ver o corredor ou outras salas quando abri-la.
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Elimine o brilho
Se você conseguir ver imagens ou reflexos de luz no monitor quando ele estiver desligado, isso significa que ele não está posicionado corretamente. O brilho força você a virar a cabeça, inclinar o corpo. Você tensiona os músculos do pescoço, costas e mãos. É difícil para os olhos lerem claramente as informações na tela. Isso os deixa cansados. Você pode alterar o ângulo da tela, cobrir as janelas, desligar a iluminação forte, etc. No entanto, é melhor colocar uma tela anti-reflexo no monitor, o que aumenta o contraste entre os personagens e o fundo. Os computadores modernos já possuem telas anti-reflexo instaladas na fábrica.
Cuide da iluminação adequada
A melhor iluminação superior são lâmpadas que podem ser ajustadas de forma que não joguem luz diretamente no computador - de pé, de frente para o teto. Vale a pena equipá-los com um dimmer ou comutador com três níveis de intensidade de luz para poder ajustar sua intensidade às suas próprias necessidades.Se as luzes superior e lateral não forem adequadas para o trabalho com o computador, coloque um abajur sobre a mesa, de preferência um abajur de escritório com braço ajustável e uma lâmpada de cem watts. Isso também ajudará a iluminar o texto em que você está trabalhando. Coloque a folha de texto na vertical, paralela à tela, em um suporte especial. Rolar os olhos da direita para a esquerda da página é melhor para a sua visão do que mover constantemente os olhos para o texto e para a tela.
Aprenda a olhar
Muitas pessoas têm o péssimo hábito de concentrar demais a visão no monitor e piscar muito raramente, o que causa fadiga física e mental e rápida fadiga ocular. Portanto, você precisa aprender a técnica de olhar para o computador. Não ter intervalos curtos para olhar à distância é um dos principais fatores que levam à miopia em trabalhadores de informática. Como olhar para a distância?
- Levante o olhar um pouco acima ou ao lado da tela e foque no objeto mais distante.
- Mova seu olhar para os próximos dois itens.
- Pisque algumas vezes.
- Após um breve momento, olhe novamente para a tela.
O piscar hidrata e limpa os olhos, relaxa os músculos do rosto e da testa, evita o enrugamento. Piscar muito raramente causa vermelhidão e queimação nos olhos.
- Feche os olhos suavemente - deixe as pálpebras superior e inferior se tocarem levemente. Não os aperte.
- Mantenha sua testa, sobrancelhas e o resto do rosto imóveis - basta mover as pálpebras.
- Abra os olhos a cada 3-5 segundos.
- Repita 15 vezes. Balançar as pálpebras ajuda a relaxar os músculos ao redor dos olhos, que tendem a ficar muito tensos após um trabalho prolongado.
- Coloque as pontas dos dedos suavemente nas têmporas. Pisque 10 vezes levemente e o mais rápido que puder. Você não deve sentir nenhum movimento sob os dedos. Se você pode sentir isso, você está piscando muito forte.
- Feche ligeiramente os olhos (não aperte as pálpebras) e descanse. Faça três respirações profundas. Relaxe suas sobrancelhas.
- Repita isso duas vezes.
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