FOBO é uma abreviatura que em polonês significa medo do esgotamento - ela é encontrada hoje principalmente em adultos jovens, instruídos e que trabalham. Leia o que é exatamente um FOBO, descubra quem corre mais risco de ter esse problema e o que fazer para evitar que o medo de esgotamento obscureça toda a sua vida.
Índice:
- O que é FOBO?
- Quais são os sintomas do FOBO?
- Quem corre mais risco com o FOBO?
- Como lidar com um FOBO?
FOBO poderia ser considerado um dos aspectos negativos do ritmo de vida hoje. Certamente, é difícil considerá-los como propícios à saúde mental - afinal, a maioria de nós luta todos os dias com muitas responsabilidades ou com uma pequena quantidade de tempo livre que poderia ser gasto em descanso.
Isso tem um impacto negativo, acima de tudo, na vida familiar - um estado em que uma pessoa não tem tempo para nada definitivamente não é propício para construir relacionamentos familiares adequados. No entanto, as tensões constantes têm um impacto extremamente negativo, em primeiro lugar na pessoa que as luta - pode mesmo resultar no desenvolvimento de vários transtornos mentais.
Neste caso, também são mencionados problemas específicos, que atualmente não são considerados transtornos mentais, mas cujos sintomas são cada vez mais notados. Um deles é o FOBO.
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O que é FOBO?
FOBO é uma abreviatura do termo inglês "medo de queimar", que em polonês é traduzido como medo de queimar. Na maioria das vezes, os medos das pessoas que vivenciam o FOBO estão concentrados em torno do ambiente profissional - aqueles afetados por essa síndrome experimentam ansiedade com foco no potencial esgotamento. Vale ressaltar aqui que FOBO não é o mesmo que burnout - no caso do primeiro desses problemas, a pessoa vivencia apenas medos fortes, mas ainda não está esgotada profissionalmente.
FOBO e FOMOO que é FOBO já foi descrito acima, mas às vezes esse problema é considerado sinônimo de outra síndrome - FOMO - onde na verdade os dois fenômenos não são realmente os mesmos.
A abreviatura FOMO é derivada do termo "medo de perder", cuja essência é o medo de que uma pessoa perca algo - um post no Facebook, uma foto intrigante no Instagram ou uma denúncia sensacional em um portal de fofocas ou algum e-mail importante.
O FOMO, assim como o FOBO, pode levar a um empobrecimento significativo do funcionamento diário - um paciente afetado por esse fenômeno pode passar a maior parte do tempo navegando na web, atualizando constantemente o e-mail ou não sendo capaz de se desvencilhar do smartphone, mesmo quando está em uma reunião social.
Quais são os sintomas do FOBO?
É difícil dizer de forma inequívoca quais podem ser os sintomas do FOBO. Geralmente, esse problema é descrito como uma condição na qual uma pessoa - geralmente um jovem - experimenta continuamente a sensação de que pode começar a se sentir exausto em um futuro próximo.
Os pensamentos focados em torno deste problema variam em intensidade - às vezes são muito fugazes e aparecem apenas por alguns momentos durante o dia, enquanto em outras pessoas os sintomas de FOBO, ou seja, o medo de esgotamento, podem acompanhar as pessoas com esse problema na maior parte do tempo, tornando difícil para elas funcionamento normal.
Quem corre mais risco com o FOBO?
Teoricamente, o FOBO pode se desenvolver em qualquer pessoa que trabalhe, mas na prática é perceptível que esse problema ocorre principalmente em adultos jovens com boa escolaridade.
No entanto, isso não surge do nada - basta ver como funcionam as pessoas de 20 ou 30 anos hoje. Um grande número de pessoas nessa faixa etária concluem os estudos dos sonhos, sonham com cargos de prestígio e, mais tarde - pelo fato de haver muitas pessoas com nível superior no mercado de trabalho, não é fácil encontrar o emprego que sonham.
Por este motivo, muitos jovens ocupam cargos diferentes dos preferidos - por exemplo, uma pessoa com formação económica, em vez de trabalhar numa empresa com um perfil adaptado à sua formação, passa a trabalhar num restaurante. Em tal situação, é compreensível que - especialmente na ausência de perspectivas para uma mudança rápida de emprego - possa haver preocupações quanto à possibilidade de um esgotamento rápido.
Existem também alguns traços de personalidade que podem favorecer a ocorrência de FOBO. Existe um risco aumentado deste problema, por ex. aqueles que são perfeccionistas em suas vidas: o eterno empenho em garantir que todas as atividades no trabalho sejam feitas com perfeição - especialmente quando os esforços não são apreciados pelos colegas ou superiores - pode até resultar rapidamente no medo do esgotamento.
Como lidar com um FOBO?
O surgimento do medo do esgotamento em nós - especialmente em uma situação em que o trabalho que realizamos não nos satisfaz de forma alguma desde o início - é, em princípio, completamente natural. Afinal, passamos uma parte significativa do nosso tempo no trabalho e, portanto, seria mais benéfico se apenas empreendêssemos atividades que nos trazem satisfação pelo lucro. No entanto, nem sempre é possível - o que fazer então?
Em primeiro lugar, vale a pena cuidar de como fica nosso tempo depois do trabalho. Voltar para casa e depois refletir sobre como nosso trabalho está nos deixando cansados não nos protegerá do FOBO. Encontrar um trampolim é benéfico, e não estamos falando sobre drogas ou grandes quantidades de álcool, mas sobre várias outras coisas que podem trazer relaxamento e fazer bem à saúde.
Esporte (natação, corrida, ciclismo e outras atividades), leitura de livros, encontro com amigos - tudo isso pode nos fazer sentir que mesmo depois de um dia não necessariamente agradável de trabalho, sentiremos que nossa vida tem sentido e o trabalho não é o mais importante elemento. Também vale a pena fazer esforços para mudar o ambiente de trabalho - às vezes, de forma bastante surpreendente, acontece que outro emprego dos sonhos rapidamente se torna disponível ao seu alcance.
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