A dieta de South Beach é uma boa solução para aqueles que se concentram na perda de peso eficaz e saudável, sem o efeito ioiô. Oferecemos um menu de amostra de um dia para cada uma das três etapas da dieta de South Beach.
A dieta de South Beach não se trata apenas de uma dieta para perda de peso - esse plano nutricional também regula seus níveis de colesterol e insulina.O menu da Dieta de South Beach varia de acordo com o estágio da dieta em que você se encontra. Experimente nossos menus.
Dieta de South Beach Estágio I: Menu de um dia
- Café da manhã
180 ml de suco de vegetais, quiche de vegetais, café ou chá com leite desnatado
- Lanche do meio da manhã
1 dedo de queijo mozzarella parcialmente desnatado
- Almoço
Fatias de peito de frango grelhado em alface romana, 2 colheres de sopa de vinagrete balsâmico ou 2 colheres de sopa de molho com baixo teor de açúcar, geléia sem açúcar com sabor
- Lanche da tarde
Aipo recheado com 1 triângulo de cream cheese light
- Jantar
Salmão grelhado com alecrim, aspargos cozidos no vapor, salada (mistura de vegetais folhosos, pepino, pimentão verde, tomate cereja), azeite e vinagre a gosto ou 2 colheres de sopa de molho com baixo teor de açúcar
- Sobremesa
Creme de baunilha com ricota
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Autor: Time S.A
Uma dieta selecionada individualmente permitirá que você perca peso facilmente, coma alimentos saudáveis e saborosos e, ao mesmo tempo, evite as armadilhas de dietas de emagrecimento "milagrosas". Aproveite o JeszCoLisz, o inovador sistema alimentar online do Guia de Saúde e cuide de sua saúde e bem-estar. Desfrute de um menu perfeitamente selecionado e apoio constante de um nutricionista hoje!
Descubra maisDieta de South Beach, estágio II: cardápio de um dia
- Café da manhã
1 xícara de morangos frescos, mingau de aveia (1/2 xícara de mingau de aveia tradicional misturada com 1 xícara de leite desnatado, fervida e polvilhada com canela e uma colher de sopa de nozes picadas), café ou chá com leite desnatado
- Lanche do meio da manhã
1 ovo cozido
- Almoço
Salada de frango mediterrânea
- Lanche da tarde
Pêra crua com cream cheese light cremoso
- Jantar
Filé de salmão recheado com espinafre, vegetais mistos assados, salada (vegetais folhosos mistos, pepino, pimentão verde, tomate cereja), azeite e vinagre a gosto ou 2 colheres de sopa de molho com baixo teor de açúcar
- Sobremesa
Morangos mergulhados em chocolate amargo ou amargo
Dieta de South Beach Estágio III: Menu de um dia
- Café da manhã
Metade de grapefruit, omelete de proteína com molho de salsa, 1 fatia de pão multigrãos, café ou chá descafeinado com leite desnatado e substituto do açúcar
- Almoço
Sanduíche de presunto e queijo suíço no pão de arroz, 1 maçã fresca
- Jantar
Bife de lombo assado, creme de espinafre, purê de batata "South Beach", salada de mussarela fresca com tomate
- Sobremesa
Damascos com cobertura de chocolate
menu baseado no livro de Arthur Agatston "The South Beach Diet", publicado pela Rebis
