Segunda-feira, 11 de novembro de 2013.- A presença de cistos nas mamas é uma condição muito comum, principalmente entre mulheres acima de 40 anos. Muitos dos nódulos e cistos que podem aparecer nas mamas são benignos, mas para diferenciar um nódulo benigno do câncer de mama, consulte seu médico.
Se o que você diagnosticou são nódulos e cistos não-cancerígenos, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a evitar os desconfortos que eles costumam causar: sensação de dureza, dor e cãibras nos seios.
A presença de cistos fibrosos nas mamas tem sido associada ao excesso no consumo de carboidratos, gorduras saturadas e baixa contribuição de fibras. Além disso, de acordo com alguns estudos, as mulheres que mobilizam o intestino apenas três vezes por semana, ou menos, têm maior probabilidade de desenvolver cistos mamários.
Portanto, o ideal é aumentar a quantidade de frutas e vegetais frescos em sua dieta, enquanto diminui o pão, arroz, batatas e massas, porque são ricos em carboidratos, salsichas e carnes vermelhas, pois são abundante em gorduras saturadas. Demonstra-se que, quando a ingestão de gordura diminui, a produção de estrógenos e outros hormônios, responsáveis pela formação de cistos mamários, também diminui.
Além disso, o consumo de metilxantinas também pode predispor à formação de cistos nos seios e os ajuda a inchar. Os alimentos ricos nesses tipos de substâncias são chá preto, café, refrigerantes e chocolate. Se você sofre de cistos mamários, se possível, deve reduzir ao mínimo o consumo desses alimentos.
Alguns testes também mostram que a vitamina E e a vitamina A, que possuem um grande poder antioxidante, podem ajudar a prevenir a formação de cistos. Esse é outro motivo para incluir em sua dieta frutas e vegetais abundantes, ricos em vitaminas.
Amêndoas, azeite, avelãs, sementes de girassol e gergelim são alimentos ricos em vitamina E. Cenoura, espinafre, melão e ovos são alguns bons exemplos de alimentos ricos em vitamina A.
Se desejar, você pode complementar sua dieta com um suplemento multivitamínico de venda livre.
Alguns estudos indicam que o consumo de óleo de prímula (ou prímula) e óleo de borragem pode diminuir a sensibilidade e o desconforto da mama causados por cistos. Esses óleos são ricos em ácidos graxos ômega 6, que atuariam no músculo liso dos seios, aliviando cãibras e dores.
O extrato de chá verde também é um potente antioxidante. Diz-se que consumir cerca de 200 ml por dia desse extrato pode ajudar a prevenir a formação de cistos mamários.
Por fim, lembre-se de que é sempre melhor prevenir; lembre-se de fazer o auto-exame das mamas todos os meses (após a menstruação) para verificar se suas mamas apresentam alguma irregularidade. É importante destacar que, no caso de qualquer tipo de nódulo encontrado em suas mamas, causa desconforto ou não, você deve consultar seu médico para obter um diagnóstico correto.
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Se o que você diagnosticou são nódulos e cistos não-cancerígenos, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a evitar os desconfortos que eles costumam causar: sensação de dureza, dor e cãibras nos seios.
Evite gorduras saturadas e excesso de carboidratos
A presença de cistos fibrosos nas mamas tem sido associada ao excesso no consumo de carboidratos, gorduras saturadas e baixa contribuição de fibras. Além disso, de acordo com alguns estudos, as mulheres que mobilizam o intestino apenas três vezes por semana, ou menos, têm maior probabilidade de desenvolver cistos mamários.
Portanto, o ideal é aumentar a quantidade de frutas e vegetais frescos em sua dieta, enquanto diminui o pão, arroz, batatas e massas, porque são ricos em carboidratos, salsichas e carnes vermelhas, pois são abundante em gorduras saturadas. Demonstra-se que, quando a ingestão de gordura diminui, a produção de estrógenos e outros hormônios, responsáveis pela formação de cistos mamários, também diminui.
Além disso, o consumo de metilxantinas também pode predispor à formação de cistos nos seios e os ajuda a inchar. Os alimentos ricos nesses tipos de substâncias são chá preto, café, refrigerantes e chocolate. Se você sofre de cistos mamários, se possível, deve reduzir ao mínimo o consumo desses alimentos.
O papel das vitaminas
Alguns testes também mostram que a vitamina E e a vitamina A, que possuem um grande poder antioxidante, podem ajudar a prevenir a formação de cistos. Esse é outro motivo para incluir em sua dieta frutas e vegetais abundantes, ricos em vitaminas.
Amêndoas, azeite, avelãs, sementes de girassol e gergelim são alimentos ricos em vitamina E. Cenoura, espinafre, melão e ovos são alguns bons exemplos de alimentos ricos em vitamina A.
Se desejar, você pode complementar sua dieta com um suplemento multivitamínico de venda livre.
Outros alimentos que podem ajudar
Alguns estudos indicam que o consumo de óleo de prímula (ou prímula) e óleo de borragem pode diminuir a sensibilidade e o desconforto da mama causados por cistos. Esses óleos são ricos em ácidos graxos ômega 6, que atuariam no músculo liso dos seios, aliviando cãibras e dores.
O extrato de chá verde também é um potente antioxidante. Diz-se que consumir cerca de 200 ml por dia desse extrato pode ajudar a prevenir a formação de cistos mamários.
Por fim, lembre-se de que é sempre melhor prevenir; lembre-se de fazer o auto-exame das mamas todos os meses (após a menstruação) para verificar se suas mamas apresentam alguma irregularidade. É importante destacar que, no caso de qualquer tipo de nódulo encontrado em suas mamas, causa desconforto ou não, você deve consultar seu médico para obter um diagnóstico correto.
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