É comum ouvir que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Agora que não tem escola, não tenho problema em comer logo depois de acordar (7-8 horas). Porém, quando é ano letivo, minhas aulas começam bem cedo (7h), eu me levanto às 5h. Devo tomar café da manhã das 5h30 às 6h? Isso não o fará ganhar peso?
Absolutamente não. É exatamente o oposto. Tomar o café da manhã é extremamente importante do ponto de vista de nossa fisiologia. Previne a desestabilização da glicemia, diminui o desejo por lanches doces, previne a obesidade e o sobrepeso, melhora a concentração e os resultados obtidos nos testes. Portanto, apenas vantagens falam por isso. No entanto, se você não sentir fome, faça um pequeno café da manhã às 5h30, e uma refeição maior mais tarde, ou seja, na forma de um segundo café da manhã na escola por volta das 9h30. Estudos mostraram que pessoas que pularam o café da manhã na infância e na idade adulta tinham níveis sanguíneos mais elevados de colesterol total, colesterol LDL, insulina e cintura maior na idade adulta do que aquelas que tomam café da manhã.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
