Mudanças no estilo de vida e ganho de peso

Tenho 21 anos. Há um ano e meio, comia muitos doces, tomava pílulas anticoncepcionais e andava muito. Eu era magro e não estava ganhando peso. Agora meu estilo de vida mudou. Passo a maior parte do tempo sentado (estudando, computador) e infelizmente não consigo mudar. Ganhei muito peso, principalmente nas coxas e nas nádegas. Não posso me exercitar (e mesmo assim não gosto), então tento compensar com uma dieta. E então, por exemplo, eu não posso me negar doces - então eu como no café da manhã (geralmente eu mordo todos os pedaços de biscoitos secos, sem nenhum recheio ou massa). Mais tarde, geralmente um almoço leve (por exemplo, peixe cozido ou frango grelhado com salada) e café com leite para o jantar. Não sei se estou fazendo certo, mas também não sei como fazer. Eu realmente quero jogar fora o que eu "ganhei" e o que é mais - não engordar mais! Não sei, talvez alguns comprimidos ajudem, talvez chás? Não quero perder minha figura estudando!

Por favor, não acredite em pílulas milagrosas! Não existem milagres. Eu entendo que seu estilo de vida mudou, mas a consequência disso é o armazenamento de gordura. Você não gosta de se exercitar ... Se não quer ganhar peso, uma piscina, academia ou outro esforço físico é essencial. Você escreveu duas palavras sobre sua dieta. Não posso falar muito, mas pelo que você escreve, você come muito mal. Quanto a mastigar parte do biscoito para comer a parte menos calórica, é ... até difícil para mim comentar. Você pode comprar doces, mas de vez em quando, por exemplo, uma ou duas vezes por semana. Principalmente agora, com trabalho sedentário sem atividade física. Se você tiver interesse, posso escrever seu plano alimentar, recomendações que você deve seguir para não engordar. Meu número é 0880 320 590

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

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