As geadas atingiram com grande força. A temperatura caiu para menos de 10 graus Celsius, fica ainda mais frio à noite e os meteorologistas preveem mais geadas. Como se preparar para essa queda de temperatura? Porque vamos enfrentá-lo - é um grande esforço para o corpo. Como sobreviver a geadas extremas?
As baixas temperaturas não são incomuns no inverno, mas sempre nos surpreendem.Como se proteger da geada? Quando a geada vem, é mais difícil se infectar do que durante a praga e o degelo, mas o congelamento enfraquece muito o corpo. Então, as bactérias e vírus aos quais você é imune podem crescer rapidamente.
Grande geada? Coma uma refeição quente pela manhã
Se você está fazendo uma careta ao pensar em mingau matinal, cereais, mingau com frutas secas ou - até mesmo - ovos mexidos, você está errado. Uma refeição quente com carboidratos abastecerá seu corpo quando você tiver que esperar mais tempo no ponto de ônibus, e mesmo quando houver apenas uma saída do estacionamento. É importante fornecer bastante vitamina C. Ao seu corpo, lembre-se de que um copo de suco de laranja irá resfriá-lo, assim como o chá verde, enquanto fornece vitamina C. Portanto, é melhor substituir as frutas cítricas por nossas maçãs nativas, peras, possivelmente kiwis ou romãs. Em vez do chá verde, o chá vermelho ou preto com adição de gengibre fresco, assim como o café fervido com cardamomo, o gengibre e um pouco de mel aquece perfeitamente.
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Grande geada? Leve uma barra de chocolate no bolso
Em dias gelados, desista de uma dieta restritiva. Adicione uma colher de chá de mel ou açúcar mascavo às pétalas. Energia será necessária. É bom ter uma barra (pode ser muesli), um pedaço de chocolate preto ou um saco de frutos secos. Quando sua energia cai e parece que você vai passar algum tempo no frio, ela pode ser facilmente reabastecida.
- Coma peixes gordurosos, aumente a quantidade de proteínas em sua dieta. Faça sopa de feijão ou lentilha. Desista de saladas e saladas. Opte por sêmolas e vegetais cozidos.
- Coma nozes. São alimentos que têm efeito aquecedor.
- Adicione também especiarias - tomilho, alecrim, manjerona em vez de pimenta e páprica. Ao contrário do que parece, as especiarias picantes são refrescantes, embora pareça o contrário.
Grande geada? Descansar e dormir são importantes
Quando a temperatura cai abaixo de 10-15 graus, o corpo precisa se recuperar mais. Se sentir sono depois de voltar do trabalho, deite-se para um cochilo curto, até mesmo de 15 minutos (a menos que você possa pagar por um mais longo). É muito importante que durma pelo menos 8 horas por noite na geada.
Nesses dias, o estresse também piora. Se você se sentir cansado no trabalho, afaste-se do computador, endireite as costas e pense por um momento em algum acontecimento agradável que o deixou feliz. Talvez seja a imagem de uma praia quente à beira do mar azul nos trópicos? Você se sentirá imediatamente mais aquecido no corpo e na alma. Após alguns minutos de estadia na "terra da felicidade", seu humor melhorará imediatamente e você se sentirá relaxado.
Grande geada? Coloque a cebola
O ar fica preso entre as camadas da roupa, que é uma camada isolante natural. Vista várias camadas de roupas, de preferência feitas de fibras naturais - algodão e lã. Quando o vento estiver soprando, tente usar algo que não seja ventilado para que o vento não "tire calor" de suas roupas. É muito importante usar um chapéu, pois muito calor escapa pela cabeça. Mais do que pelas mãos e pés que sempre sentimos mais frio. Não use sapatos muito apertados e desconfortáveis durante a geada. Assim, é mais provável que você congele os pés. O ideal é usar sapatos que sirvam em um par de meias de lã.
- Se você gosta de praticar esportes em um clima tão gelado, lembre-se de não suar. Então, o corpo perde muito calor e você pode ser exposto a um resfriamento imediato.
- E se ficar com frio - você pode beber chá com rum para esquentar, mas isso é depois de voltar para casa. Nunca faça isso no frio, porque o álcool apenas aparentemente aquece você e, depois de um tempo, causa um resfriamento ainda maior.
