Por que não perco peso se faço exercícios e como menos?

Eu tenho um problema em perder quilos. Com 170 cm de altura, peso 70 kg. Sei que não está muito acima do peso, mas me sinto mal por isso. Há mais de um mês faço exercícios 3 vezes por semana (vou à academia). Tento manter um equilíbrio calórico no nível de 12,00-1500 calorias. Bebo cerca de 1,5 litro de água por dia, não como doces, salgadinhos e não bebo bebidas açucaradas. E o peso ainda está parado! Às vezes chega a 69 kg, e no dia seguinte está a 70 kg de novo, às vezes até mais! Qual poderia ser o motivo disso? O que mais devo fazer para começar a perder peso?

Você deve ir a uma análise de composição corporal e verificar se o tecido adiposo está se oxidando em 2 semanas. Então saberemos se você está realmente perdendo peso. Talvez você mantenha água em seu corpo? Também vale a pena analisar o cardápio quanto à sua composição qualitativa, refeições relacionadas ao treinamento, distribuição de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta diária. Pode ser que você coma muito pouco, muito raramente ou nas configurações erradas. Acho que seria bom ir a um nutricionista para analisar o cardápio.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl