A Páscoa é uma época difícil para quem faz uma dieta de emagrecimento. As mesas se dobram com o peso dos pratos e bolos de Natal. Como não ser tentado por uma sopa de centeio azedo com linguiça branca e um terceiro pedaço de mazurca? Como evitar o excesso de calorias sentado à mesa de Páscoa?
Uma dieta para emagrecer e a Páscoa não andam de mãos dadas, mas há maneiras de aproveitar as férias e não engordar. Basta seguir algumas regras simples descritas a seguir e não se desesperar se sua força de vontade se mostrar muito fraca e você comer um pouco mais do que deveria - uma longa caminhada permitirá que você volte ao equilíbrio (também o calórico).
Como evitar calorias e comer demais na Páscoa?
- Coma algo antes do café da manhã de Páscoa. Vale a pena fazer algo fácil de digerir, porque quando você vem com o estômago vazio, a tentação de pegar uma salada com maionese ou mazurca será maior.
- Lembre-se dos fluidos. Antes de sair de casa, beba água mineral, água com limão, chá verde ou chá de menta - você encherá seu estômago de líquidos e comerá menos. Em uma festa, lembre-se que refrigerantes, sucos de frutas e os chamados chás frios também fornecem calorias.
- Escolha pratos de baixa caloria. Entre os muitos pratos, certamente haverá saladas leves sem maionese, carnes magras ou carnes assadas, etc.
Como recusar uma ajuda extra na festa da Páscoa?
Vale a pena pensar em como recusar recargas e recargas, evitando a expressão de decepção dos anfitriões e centímetros a mais na cintura. Independentemente das circunstâncias, você tem que aprender a dizer não, usando as palavras: eu escolho, eu quero, eu vou, é importante para mim, eu prefiro, decidi, ao invés de: eu tenho que, não posso, sou forçado. Certamente é mais fácil dizer a um amigo, por exemplo, que estamos de dieta - eles vão entender, mas com a mãe e com a sogra é diferente. Se estiver de dieta, informe antes da admissão, solicitando discrição. Às vezes, um "obrigado não" educado, mas firme, e uma negação com a cabeça é o suficiente. Não se sinta culpado depois, porque cuidar de si mesmo não faz mal a ninguém, e uma das leis da assertividade diz: "Tenho o direito de pedir, você - de recusar."
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