O ganho de peso consistente durante a gravidez é muito importante porque é um sinal de seu bom desenvolvimento. E quando o peso não está crescendo ou crescendo muito rapidamente, pode ser um sinal de que algo perturbador está acontecendo. Portanto, o médico assistente pesa você em cada consulta e registra o resultado no registro de gravidez. Também vale a pena verificar o seu peso pelo menos uma vez por semana.
Você deve ganhar muito pouco peso no primeiro trimestre, apenas 1-2 kg. E se sentir náuseas fortes acompanhadas de vômitos, você pode até perder peso (até 2 kg). É melhor não engordar muito nos primeiros meses de gravidez, porque o peso “adquirido” então “vai” para você, não para o bebê, e será mais difícil se livrar dele após o parto. No segundo trimestre, o ganho de peso ideal é de 5 a 6 kg (1,5 a 2 kg por mês) e de 4 a 6 kg no último trimestre. Juntos, isso equivale a 10-14 kg. É justamente esse ganho de peso que agora é considerado a norma com peso normal. Observação: se você está grávida de gêmeos, seu peso deve apenas aumentar o peso do segundo bebê, de modo que o ganho de peso recomendado é de 14–18 kg. Como regra geral, quanto menos uma mulher pesava antes da gravidez, mais ela deveria ganhar peso durante a gravidez. Portanto, se você era muito magro, deveria engordar 13–17 kg e, se estivesse acima do peso, não mais que 8–10 kg. Para saber exatamente quanto você pode engordar, calcule seu índice de massa corporal (IMC) e verifique a tabela para ver qual ganho de peso seria ideal para você. Não importa qual bebê você está esperando, as recomendações para ganho de peso são as mesmas para cada gravidez subsequente.
Ouvir sobre o peso durante a gravidez, qual é o peso correto? Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.
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Como calcular o ganho de peso na gravidez - Índice de massa corporal (IMC)?
Use a calculadora de peso de IMC
ImportanteDe onde vêm esses quilos?
- criança 3-4 kg
- útero dilatado 1 kg
- placenta 0,5-1 kg
- líquido amniótico 1–2 kg
- seios maiores 1–2 kg
- aumento no volume de sangue e outros fluidos corporais 3 kg
- os quilogramas restantes são de tecido adiposo
Um risco maior para a mãe e o bebê é o excesso de peso do que o baixo peso, então é melhor ganhar menos peso do que muito.
Leia também: Calculadora de IMC - fórmula para IMC corretoDurante a gravidez, o peso deve aumentar
Agora é a hora de responder à pergunta que surgiu no início: o que são esses quilos da gravidez? É verdade que uma criança pesa apenas 3-4 kg, mas todo o seu corpo muda para ela. Já no início da gravidez, seus seios começam a crescer e seu útero aumenta de tamanho. Mais sangue flui em seu corpo e há mais outros fluidos corporais. Em seguida, a placenta se desenvolve para manter o bebê vivo. O bebê é cercado por líquido amniótico que o protege de ferimentos. Uma camada mais espessa de gordura aparece em suas nádegas, quadris e coxas - isso dá a você e ao seu bebê uma fonte de energia de reserva. Então todas essas mudanças são justificadas, até o ganho de gordura! Depois de ter um bebê, você perderá cerca de 6 kg imediatamente. Você provavelmente vai se livrar do resto nos próximos meses ou mais, especialmente se estiver amamentando. Às vezes, vai exigir mais esforço, mas não se desespere e se preocupe muito. Há mulheres que ganharam até 20 kg ou mais e recuperaram a forma anterior em um ou dois anos.
Excesso de peso e baixo peso são prejudiciais para a criança e a mulher grávida
Claro, não há necessidade de se preocupar com o peso ideal e seguir estritamente a norma. Desvios são permitidos, especialmente porque você tem o direito de satisfazer seus caprichos durante a gravidez. Porém, vale a pena usar a moderação e o bom senso, pois se o IMC estiver acima de 26 ou abaixo de 19 - aumenta o risco de complicações perinatais. Muito pouco ganho de peso pode fazer com que um bebê nasça com baixo peso ao nascer (menos de 2.500 g), e esses bebês têm maior probabilidade de adoecer - tanto na infância quanto mais tarde na vida. Também aumenta a probabilidade de parto prematuro. Por outro lado, quando uma gestante fica com sobrepeso, aumenta o risco de complicações: diabetes gestacional, hipertensão induzida pela gravidez, parto prematuro e cesariana. O grande ganho de peso também está simplesmente associado a um maior desconforto (dor nas costas, fadiga mais rápida, inchaço) e maior dificuldade em voltar ao corpo antes da gravidez. Você precisa ter um cuidado especial se já estava acima do peso, porque a tendência de engordar durante a gravidez aumenta ainda mais. Fumantes que param de fumar somente ao saberem de suas diferentes condições ganham mais peso, assim como futuras mães com mais de 30 anos. Se você pertence a algum desses grupos, tome cuidado com o seu menu. Claro, não há como perder peso agora, mas coma com sabedoria, evite calorias vazias e tente fazer exercícios - ande muito, faça exercícios (se não houver contra-indicações). Não foi demonstrado que se uma mulher ganhar muito peso durante a gravidez, ela dará à luz uma criança com alto peso ao nascer (mais de 4 kg). O tamanho de um bebê recém-nascido é determinado geneticamente.
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