Acne - uma dieta útil no combate à doença

Acne cansa não só os adolescentes. Ele provoca muito depois dos vinte. Uma dieta adequada contra a acne não elimina os problemas de pele, mas pode auxiliar efetivamente no tratamento da acne, que é longo e nem sempre traz os resultados esperados. O que comer para reduzir os sintomas da acne?

A dieta do acne é eficaz? Certamente, a dieta não é a única causa das espinhas feias, e muitos médicos acreditam que ela não afeta o aparecimento da acne. Mas mudá-lo para melhor e desistir de certos produtos será bom - não só para o rosto, mas também para a sua forma e saúde.

Dieta para acne: suspenda alimentos altamente processados

A dieta anti-acne é bastante rígida e exige que você renuncie a muitos lanches, temperos e bebidas. Em primeiro lugar, escolha produtos saudáveis ​​e de fácil digestão que ajudem a limpar o corpo das toxinas.

Em primeiro lugar, é necessário excluir do menu pratos altamente processados, ou seja, aqueles que contêm cores, sabores e conservantes artificiais. A maioria dos sintéticos é encontrada em refrigerantes coloridos, salgadinhos doces e salgados e alimentos com longa vida útil. Além disso, evite doces, especialmente chocolate, mesmo amargos.

Também limite as gorduras animais, alimentos fritos, manteiga e queijos gordurosos. Tente evitar lanches em fast food e substitua o azeite por azeite.

Autor: Time S.A

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Dieta para acne: especiarias em vez de sal

Temperos picantes (pimenta, páprica) e sal são suspeitos de causar espinhas. É melhor usar ervas.

Os cientistas também culpam os carboidratos altamente processados ​​- massas e pão branco. Portanto, é melhor pegar pão e macarrão integral. Quanto mais eles estão se tornando mais e mais populares e há muitos mais deles no mercado.

Quaisquer estimulantes como álcool e cigarros também são prejudiciais. Uma taça de vinho é permitida e vale a pena parar de fumar.

Como combater a acne?

Dieta para acne: cenouras vão melhorar a aparência da pele

A vitamina A, ou beta-caroteno, promove a beleza. Você a encontrará, entre outros em cenouras (mais cozidas), tomates, laranjas, pêssegos, pimentões, espinafre, brócolis, melão e vários tipos de alface. O beta-caroteno fortalece a pele e restaura sua bela cor.

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Os sintomas da acne serão aliviados pelas vitaminas B

Você também precisará de vitaminas B (B1, B2, PP), que aliviam doenças de pele (especialmente a vitamina PP). A maioria deles está em nozes, sementes, legumes, fígado, pão integral, batatas, aves, ovos e fermento.

Coma tudo o que é natural e rico em zinco, fibras e vitaminas. Lembre-se de escolher sempre produtos frescos e de boa qualidade.

Dieta para acne: o zinco ajuda na cura pela manhã

Procure também brotos e soja. O zinco não deve faltar na dieta de pessoas que sofrem de espinhas. Este elemento tem um efeito cicatrizante na acne e facilita a cicatrização matinal, e sua deficiência agrava as alterações cutâneas.

O zinco é abundante em frutos do mar (principalmente ostras e amêijoas), peixes (por exemplo, enguia), legumes, aves (principalmente fígado), sêmolas, ovos, sementes de girassol e pão de centeio.

Dieta para acne: a fibra limpa o corpo

A fibra o ajudará a limpar seu corpo de toxinas. Você pode encontrá-lo em farelo, sêmola (a maioria na cevada), arroz integral, pão integral, sementes de leguminosas e vegetais (incluindo abacate, feijão, ervilha, soja, aipo, nabo, alho, raiz-forte, lentilha, espinafre, salsa e endro) e frutas (incluindo amoras, framboesas, mirtilos, groselhas, cranberries, maçãs e peras) e frutas secas.