Meus exames de sangue mostraram níveis baixos de hemoglobina (11,00), hematócrito (34,4), plaquetas (121,0). Indique quais produtos devem ser adicionados à minha dieta.
Em primeiro lugar, certifique-se de que a sua dieta é variada. Não deve estar completo sem: produtos à base de cereais, carne, leite e laticínios, vegetais, frutas, óleo vegetal e água.
Vale a pena incluir vegetais verdes, carnes e peixes no cardápio diário. Até 150 g de carne vermelha é o suficiente para comer 2 vezes por semana.
A Hb está um pouco abaixo do normal, mas se você apresentar distúrbios causados pela anemia, vale a pena iniciar a suplementação após consultar seu médico.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
